多吃水果蔬菜的好处?

发布网友发布时间：2022-04-30 21:14

共3个回答

热心网友时间：2023-10-13 10:08

1.清洁体内环境　　各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。
　　2.控制肥胖　　膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。
　　3.预防糖尿病　　膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。　　膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。
　　4.解除便秘之苦　　在日常饮食中只吃细不吃粗的，因缺少植物纤维，容易引起便秘。因此，让每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。
　　5.有利于减少癌症　　癌症发病率上升，与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究，食用淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低。
　　6.保护心血管　　如果经常吃些粗粮，植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合，降低血中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化，保护心血管的作用。
　　7.预防骨质疏松　　吃肉类及甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实。
　　8.有益于皮肤健美　　如吃肉类及甜食过多，在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素，侵蚀皮肤。若常吃些粗粮蔬菜，能促使毒素排出，有益于皮肤的健美。
　　9.维护牙齿健康　　经常吃些粗粮，不仅能促进咀嚼肌和牙床的发育，而且可将牙缝内的污垢涮除掉，起到清洁口腔，预防龋齿，维护牙周健康的效果。

热心网友时间：2023-10-13 10:09

补充维生素，滋润皮肤。

热心网友时间：2023-10-13 10:09

可以让自已的皮肤好