减肥是什么零食都不要吃吗?

发布网友发布时间：2023-11-14 02:21

共5个回答

热心网友时间：2024-12-03 10:16

不是的，减肥吃的巧比吃的少更好
所谓“摄食产热效应”就是说:吃适当的食物会比完全不吃东西，更能消耗体内的热量。所以与其吃得少，还不如吃得巧有效。
奇怪!明明这阵子午餐就只吃了一块炸鸡和半包薯条，为什堋经过5-6小时怎堋还是觉得肚子胀胀，好像有点消化不良的感觉，真是有点纳闷呢?”
其实，这得从食物在体内消化代谢的作用说起，人体对於分解不同的食物，需要不同的热量来作用，就是所谓的“摄食产热效应”。意思就是说吃适当的食物会比完全不吃东西，体内能消耗更多的热量。摄食产热效应最高的食物是蛋白质，高达有30%；其次是醣类，有4-14%；最少的是脂肪，只有6-7%，这是个别分开吃才有此效应，如果像平常吃东西时混合著吃，它们的“摄食产热效应”，并不会加成，反而只有6%，所以把蛋白质、脂肪及醣类三者分开进食，对於热量的消耗大有帮助。
另外，醣类的消耗需要口中的唾液酶来分解，大约3-4小时，而蛋白质类的消化需要胃中胃液酶，约6-8小时，但是唾液酶是碱性，胃液酶是酸性，混合吃时酸碱互相中和的结果，导致消化过程就会被破坏而变缓慢，所以会觉得消化不良，甚至有时还会让胃中尚未消化的食物变成细菌的温床而发畴*，造成肠胃不适。
想要轻松就成为享瘦美人？建议你尽量同一餐醣类、蛋白质、脂肪能分开吃，减肥效果会很不错。如果真的有困难，也可以先从吃的顺序上来改变，依照水果、蔬菜、蛋白质、醣类的顺序来吃，相信对於体脂肪的下降会产生不错的结果，不妨试试吧！

热心网友时间：2024-12-03 10:17

不是呀，也分东西的，海苔，越南那种蔬果干，燕麦，粗粮饼干之类的都可以吃的，而且还挺吸脂的呢，薯片，糖分高的，方便面之类的不要经常吃，那样会发胖的，晚上一杯红酒加一小块奶酪也可以有效减肥哦，还有蜂蜜柚子茶加一片柠檬，酸酸甜甜的，还减肥~ 最好再加上一点运动就更好啦，大米饭不要吃，那个最容易胖，可以用高纤维的面食代替，希望可以帮到你哦~

热心网友时间：2024-12-03 10:17

也不是。你什么都不吃。反而不会瘦。我在用纯中药的药物。推荐你去试试

热心网友时间：2024-12-03 10:18

不要吃一些脂肪含量高的就行了，相反有些可以多吃一点，想辣一点的零食，有助减肥的。

热心网友时间：2024-12-03 10:19

如果可以，尽量还是不要吃啦，早饭一定要吃，中午饭也可以吃，晚饭不要吃。