驼背怎么纠正?

发布网友发布时间：2022-04-30 23:11

共4个回答

热心网友时间：2022-06-20 03:50

上班族长期坐在办公室，驼背现象严重，坐的的时间久，不运动，驼背越演越烈，不仅影响了气质，还影响了健康。

方法/步骤

上班期间，调整好座椅的高度，保证自己坐姿，力挺。背部一定要挺直，这不仅可以预防腰肌劳损，最重要对纠正驼背作用很大

平时注意运动，一定要多加锻炼，对于自己的身体非常必要，另外如果可以建议做一些矫正操。

每天下班回家，换双舒服的鞋，找到一片干净的墙壁，脚跟贴着墙壁，双手自然下垂，背部挺直贴着墙壁，坚持半个小时。

建议驼背的人，就睡比较硬的床，那些软绵绵的床垫，还是不要选择的好、

最关键的一点，否则前功尽弃。一定要找个人监督你，因为惰性的原因。还有长期坚持的枯燥，还有各种事情干扰，一点要坚持

热心网友时间：2022-06-20 03:51

第一：

每天早上起床后，靠墙站立，确保头部，肩部，臀部及脚后跟都紧贴在墙上，保持这样的姿势，站立十分钟即可。

第二：

在工作或者学习时，不要趴着作业，打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。

第三：

有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。

第四：

晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠。

第五：

将以上四步坚持操作，两个月后一定走起路来跟军人一样有范儿，让我们一起打起精神来告别驼背吧。ps：小编就是运用以上方法告别驼背的。不要看简单，坚持下来需要决心、恒心还有信心。谢谢！

热心网友时间：2022-06-20 03:52

1.走路应抬头挺胸，保持与膀同宽。

2.两个手用力夹在身体上，然后双手上下煽动。

3.驼背者宜卧硬板床，在站立和端坐时尽量伸展胸背，保持良好姿势。避免过多弯腰或负重活动，同时加强背肌锻炼，*后凸的加重。

4.可以每天背贴紧墙站立20分钟，这样可以有效的改善驼背，还可以通过瑜伽训练。

热心网友时间：2022-06-20 03:52

最佳答案不错，我建议再增加昂首斜面护脊床垫，晚上使用它时不进矫正两三个小时，这是很好的方法。它还带有定制的枕头，能当普通床垫使用的。请参考！