睡觉时“鼾声如雷”很尴尬,有哪些小妙招,让你不打呼噜,睡得更香?

发布网友发布时间：2022-04-30 23:19

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 07:05

睡觉时鼾声如雷，这是一件异常尴尬的事，不仅影响自己的身体健康，还干扰了别人的休息。防止睡觉打鼾，先要找到是主观因素，还是客观因素引起的？睡觉打鼾有一部分任是身体有疾病，鼻息肉和咽喉部肥大造成的，阻碍呼吸，所以才打鼾。这种情况就需要去医院做手术治疗。客观因素有好多种情况，下面给大家介绍一些防止打鼾的妙招。

1、调整枕头的高度，枕头过高或过低，都会造成打鼾

枕头的高度不合适，过高或过低，都会导致睡觉打鼾。我从自己家去妈妈家小住几天，睡觉时就出现了尴尬的现象——打鼾，后来发现是枕头太高导致的，于是，换了一个枕头，高矮合适了，鼾声就消失了。

2、晚饭不宜太饱，控制饭量，就会与鼾声说再见

周末小聚，家人全来了，大家高兴，我吃的就多了。晚上睡觉时，鼾声就起来了，不堪其扰的女儿跑来*，我这才知道自己打呼噜了，而且声音还不小，因为有女儿的手机录音为证。老伴帮我分析，认为是晚饭吃得过多，过饱造成的打鼾。朋友们，记得别学我，晚饭少吃点，尴尬事就不会发生。

3、控制体重，减肥成功，人瘦一身轻，鼾声去无踪

无论是年轻人，还是上年纪的人，都喜欢瘦身。人瘦是福，与疾病绝缘，这不是很好吗？人胖是非多，睡觉还要打鼾，不仅身边人烦，就连从小带大的孩子也烦。反正，我要减肥，不瘦1斤，我今天的任务就没完成。

预防打鼾的小妙招还有很多，如果鼾声太大，不妨分屋睡，还有等别人先睡，我们再睡……尊重别人，也是为自己赢得尊重，今天在这里讨论打鼾话题的朋友，都是文明人。

热心网友时间：2022-06-20 07:05

睡觉打鼾可能是因为你的睡觉姿势不正确，可以尝试更换体位进行改善。也有可能是以为肥胖、扁桃体肥大等原因引起，找到原因对症下药就可以改善。

热心网友时间：2022-06-20 07:06

仰卧很容易打呼噜，俯卧会压迫心脏，侧卧是很好的睡姿选择。

热心网友时间：2022-06-20 07:06

打呼噜其实也不是什么大事，但是确实比较影响人。现在网上不是有买的打鼾神器嘛，可以买来试试有没有效果。

热心网友时间：2022-06-20 07:07

定期清洁枕头的卫生，并选择合适高度的枕头，会有效减少打呼噜的产生。