男性健康日关注男性健康

发布网友发布时间：2023-11-14 20:07

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热心网友时间：2024-12-04 16:20

当今社会，男性承受着沉重的心理负担，由此带来的生活和工作压力也越来越大。时间久了，一旦超出自己的承受范围，就会出现各种心理疾病。但是，很多人并不重视自己的心理问题，更不用说去找心理医生了。因为精神病的躯体化症状，他们只会更加关注自己的身体，而忽略了自己的根源在于心理。

黄先生，42岁，某企业部门经理。因为工作的原因，他经常需要娱乐。三年前，他经常肠胃不适。他去了很多医院看内科，各种检查都很正常。他反复服用了许多治疗胃病的药物，但没有好转。于是，他的精神压力越来越大，逐渐出现腹痛、失眠、食欲不振、精神萎靡等症状。最近，他甚至怀疑自己得了胃癌。医生建议他去心理科，但他认为自己很有能力，不会有心理问题，于是被病魔折磨了三年，后来在家人的强烈要求下才勉强去了心理科。

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通过交谈，医生了解到黄先生的这些症状与他的情绪有关。他心情好的时候，症状较轻；他心情不好的时候症状更重，每天下午下班前到晚上7点左右最明显。原来黄先生因为工作关系，心里很烦，但是作为部门经理，应酬都要参加，在单位也是“潜力股”，发展空间很大。他一方面厌倦了应酬，另一方面又担心自己不参加应酬会升职受阻，所以很矛盾，造成了很大的心理压力。久而久之，这种心理压力就会转化为身体上的不适。根据黄先生的症状和病史，医生诊断黄先生患有“躯体化障碍”，属于精神疾病范畴。经过心理治疗和药物治疗，困扰黄先生三年的“胃病”终于好了。

广西人民医院心理科主任医师赵指出，由于大众对男性的期望值很高，所以只有事业上的成功才能得到大家的认可。男人特别注重自己的工作。如果工作不顺利，有挫折，心理压力会特别大。而大众认为男人是强者，应该承担一切。男人的苦恼大多是压抑在心里的，这种压抑的结果必然会影响身心健康。从身体素质来看，男性的承受力比女性差。因此，男性更容易因工作压力导致身心障碍。男人有心理压力后，往往会通过一些不健康的方式来摆脱苦恼，比如抽烟、喝酒、疯狂玩电子游戏等。结果，压力没有解除，反而影响了他们的健康。

那么，有哪些解压方法呢？赵主任医师给出了以下建议：合理安排作息时间，使生活、学习、工作有规律地进行。正确评价自己，保持平常心，不要为难自己，不要把目标定得高不可攀，一切量力而行。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争力和挑战，由此产生的一些负面影响要有心理准备，避免恐慌和压力。同时注意培养良好的心态，不要担心和担心逆境。培养自己宽广的胸怀，乐观豁达，与人为善，大事明，小事糊涂。有一定的交际圈，至少有一个可以坦诚交谈的好朋友，适当倾诉，让负面情绪得到及时宣泄。正确处理上下级和同事的关系，营造和谐的工作环境。丰富自己的业余生活，培养自己的兴趣爱好，良好的生活兴趣使人心情舒畅，如各种运动和娱乐，可以增添许多生活乐趣，调整生活节奏，摆脱单调紧张的气氛，变得开朗轻松。处理好事业和家庭的关系。人们常说“家里一切都好”，需要和家人进行深入的情感交流。现代人不仅要学会工作，还要学会生活。

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