宝宝DHA原来要这么补!
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发布时间：2023-11-14 22:09
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热心网友
时间：2024-10-20 04:18
如何补充DHA最好？
补充DHA的主要食物：
如何选择DHA：
崔玉涛说：宝宝DHA要补对才会真的有用，不然都是白搭！
都知道多吃鱼可以补充DHA，但大家都忽略了重要的一点，如何蕞大程度得保留住鱼中的营养物质？蒸烤炸煎等烹饪技巧过程中，难免导致营养大量流失，蕞终吃进人体中就所剩无几了。
烹饪优先级：清蒸>烘烤>炖>烤>油炸
蒸鱼可以保留住鱼中90%的DHA和EPA含量，炸鱼会导致鱼中的脂肪溶到油中，油又渗透进鱼里面，蕞后DHA只剩下50%。
富含DHA的食物：
鱼类：三文鱼、鲈鱼、鳕鱼、秋刀鱼、巴沙鱼
海产类：虾、龙虾、扇贝、海带、裙带菜等
坚果：核桃、花生、芝麻、腰果、杏仁、榛子等
其他：蛋黄、牛奶、酸奶、核桃油、亚麻籽油等
宝宝DHA挑选：
DHA无法由人体自身合成，只能通过外界摄取，食物中的DHA摄入也远远不足人体所需剂量，因此除了日常饮食多吃鱼类坚果等，还可以直接添加补充剂。
