怎样做才能把腿筋拉直？36

发布网友发布时间：2023-10-24 01:05

共2个回答

热心网友时间：2024-12-13 21:50

做弓步压腿，每次压个3组，每组拉8次，用力拉。
还有，左脚做下蹲的姿势，右脚脚往右伸直，然后人上身转向右脚的方向，用头去靠你的膝盖，腰一定要直！然后换只脚做，你会觉得大腿一根筋很紧，这样就对了，等你胸口能碰到膝盖就是说明你能开一字了，不用试也基本可以了，每天做3组，每组做8次下压，不要停，最好天天做，因为你23岁筋满硬了，只有这样做了

热心网友时间：2024-12-13 21:50

做弓步压腿，每次压个3组，每组拉8次，用力拉。
左脚做下蹲的姿势，右脚脚往右伸直，然后人上身转向右脚的方向，用头去靠膝盖，腰一定要直！然后换只脚做，会觉得大腿一根筋很紧，这样就对了，等胸口能碰到膝盖就是说明能开一字了，不用试也基本可以了，每天做3组，每组做8次下压，不要停，最好天天做，因为23岁筋满硬了，只有这样做了。