想增肌，吃蛋白粉有用么？122

发布网友发布时间：2023-10-24 05:24

共5个回答

热心网友时间：2024-11-26 06:34

　　楼主你好！我是一名健美爱好者也是搏击爱好者！我曾学过散打硬气功擒拿反擒拿和柔术虽然每项不是练得非常非常好！毕竟业余的！但经过我多年的经验我相信我可以回答你的问题！！
　　如果你想练出强健的肌肉在饮食方面你有两种选择。
　　第一种，根据科学指导的服用充足的蛋白粉，每天根据每斤体重服用一克蛋白质如你自身体重140斤那你想有一身强健的肌肉那你必须要服用140克蛋白质（食物中的蛋白质+额外补充的蛋白粉）。
　　第二种，向我们健美爱好者的偶像阿诺德学习，完全靠从食物中提取蛋白质。每天的食物中必须要有大量的比如纯的不带脂肪，皮的鸡肉牛肉鱼肉还有鸡蛋白！
　　但是楼主只是练练，只是为了健康而运动，那就没必要向以上介绍的那么做了。
　　因为只有一定强度的运动才大量的蛋白质摄取！但是你如果不练又拼命的摄取蛋白质的话，那你就等于向你的内脏提出挑战了！尤其是肾部，造成它的超负荷工作。完全慢性自杀。
　　楼主如果每周去2—3次的话除了运动前吃一次或运动后吃一次，还有肌肉酸痛恢复阶段的那几天一直吃！接着几天不运动或肌肉不酸痛了就不要再吃了！因为肌肉不酸痛代表肌肉那时候不需要蛋白质的修补！所以没必要！吃了浪费！
　　况且现在健美有两种方法！一种是药物健美就是大量服用蛋白粉，快速生长肌肉和力量优点就是长肌肉和力量的速度非常快，缺点就是一但停止服用蛋白粉，肌肉和力量下降非常快！
　　第二种就是自然健美每天从饮食中摄取蛋白质！最上面已经说过了！！这种就是没什么副作用的！但是唯一缺点就是生长肌肉缓慢跟服用蛋白粉不是一个档次的速度！！
　　以上就是我的经验之谈，希望楼主能够满意！

热心网友时间：2024-11-26 06:35

蛋白粉真的需要吗？对增肌减脂到底有没有帮助？

热心网友时间：2024-11-26 06:35

人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。

热心网友时间：2024-11-26 06:36

有是有用的，但最好还是吃天然蛋白质，这样利于肌肉吸收，副作用肯定是没的，增肌就要靠你的毅力，没毅力，增肌=无效，营养请吃天然的，蛋白质多吃点，睡眠充足些就可以了，因为营养是在睡眠中吸收的。

热心网友时间：2024-11-26 06:37

我171 体重54 应该比你还瘦最近买了罐汤臣倍健的蛋白粉喝也不晓得效果怎么样过段时间才晓得以前去健身房的时候教练也推荐过这类东西应该对你健身时候长肌肉有帮助的不然这东西就没有人买了