如何快速提高坐位体前屈成绩!很急很急!拜托了各位谢谢

发布网友发布时间：2022-04-30 21:53

共2个回答

热心网友时间：2022-06-19 03:48

我最头痛的是体育了。呵呵，好在大哥我都混过来了。考体育没别的捷径，多练。多做几次俯卧撑，锻炼臂力。考试前一两天最好不要锻炼过了，否则手会酸的。洗澡的时候最好有温水泡一泡感到酸的肌肉。小小建议，(*^__^*) 嘻嘻……

热心网友时间：2022-06-19 03:49

付费内容限时免费查看回答亲亲你好，建议您几种方法

1、找一个墙，坐下来背靠墙伸直腿坐着，后背使劲往墙上顶，就可以增加双腿柔韧性。坚持15分钟

2、站拉脚，站立身体弯曲往下压，腿站直，手尽量碰到脚尖，坚持8秒

3、坐拉脚，坐着身体弯曲手往前伸，腿放直，手尽量碰到脚尖，坚持8秒

4、两人对拉。两人面对面、脚对脚坐，两腿并拢伸直，双手互握。练习时，手拉手弹性屈。

伸，以达到加大弹性屈伸范围的目的，最后一个8 拍结束后可静止拉伸5 秒左右。要求练习时要挺胸塌腰，不能用力过猛。

希望我的回答能帮助到您

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提问那怎样快速练仰卧体坐

回答稍等亲

仰卧起坐的技巧是平整的卧在床上或者瑜伽垫子上面，然后双手的十指交叉或者重叠的贴在脑部后面，双腿九十度屈膝，脚掌在床面或者瑜伽垫在同一个平面上，收腹时双肘触膝或者超过膝盖，平卧时要让肩膀触垫一次，做的时候可以利用惯性在肩膀触垫后的瞬间起身能够帮助节省很多的力气。

希望我的回答能帮助到您

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