怎么补充膳食纤维？能吃膳食房膳食纤维补充？7

发布网友发布时间：2023-10-23 09:35

共2个回答

热心网友时间：2024-11-23 01:52

首先，我们将酸奶、全麦麦片、一茶匙磨碎的亚麻籽、5个大草莓混合后食用，不但味美，还能提供大量的膳食纤维，用全麦制品（如全麦面包、全麦馒头、全麦面条等）代替精米精面制品（如普通面包、馒头、面条），用糙米、小米、玉米、高粱米、燕麦等煮粥，代替白米粥。
　　其次，多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、韭菜、洋葱、大白菜、莴笋、香蕉、苹果、杏子等含膳食纤维比较丰富的品种，能带皮或带籽食用的尽量吃皮吃籽。
最后，各种嫩豆类和嫩豆荚都是高纤维食物。膳食房膳食纤维是一种膳食纤维补充剂，能够很好满足人体日常所需的膳食纤维。
望采纳，谢谢、

热心网友时间：2024-11-23 01:53

现在的实物，大多是精细加工，把真正有营养的粗纤维部分都去掉了，只为口感，多吃杂粮，各种豆类，各种杂粮米：燕麦米，荞麦米，高粱米，糙米.... 各种蔬菜纤维，比如芹菜，胡萝卜，藕......