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每天有氧运动40分钟,饮食方面吃的清淡,一周可以瘦多少斤?5

发布网友 发布时间:2023-10-23 20:32

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-12-01 11:52

这要看每个人的体质,像我之前每天跑步45分钟,下午只吃一些流食,例如粥哇,什么的。如果饿的话,会加一个包子或者鸡蛋。然后平时吃的也比较清淡,然后每天坚持锻炼,一周瘦的也不会很多2斤吧,我坚持了一个多月,天天如此,瘦了17斤。关键的不是瘦了多少斤,而是自己运动过后的哪一种舒坦。开始锻炼后,自己会明显感受到自己的精神状态也在增强。

热心网友 时间:2024-12-01 11:52

以我当年去减肥训练营的经历
当时是一天四个小时的运动,上午两小时下午两小时,有氧无氧系统的运动
饮食也很清淡,这样一个周可以瘦2-3公斤左右,一个月6-8公斤(因为有巩固期所以减不了太快)
你这样的强度略少,所以估计一个月5公斤左右
当然得看个人体质,我属于代谢比较慢的那种,所以不是很快,加油吧

热心网友 时间:2024-12-01 11:52

最好是做完有氧运动 再做无氧 1-2斤吧

热心网友 时间:2024-12-01 11:53

大概五到七八斤吧

热心网友 时间:2024-12-01 11:54

分个人体质追答一般正常能瘦半斤左右

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