喂奶期间能吃白菜吗
发布网友
发布时间：2022-05-01 01:09
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-21 17:20
防癌
白菜中含有大量的维生素C，通过进食进入人体后能产生“透明质酸抑制物”，可以将癌细胞灭活，并且白菜中含有丰富的粗纤维物质，能够促进大肠内毒素排出，进而达到防癌的目的。
帮助消化
白菜中有大量的纤维素，进食后，会增加咀嚼时间，进而促进消化液的分泌，达到帮助消化的效果。
清肺
白菜属于性味比较寒凉的一种食物，对哺乳期有肺热的产妇来说有很好的清肺效果，可以在冬天进食白菜，预防支气管炎、肺炎等呼吸道疾病的发生。
白菜是最普通的一种常见蔬菜，不过白菜虽然普通，其含有的营养却颇为丰富。而女性处于哺乳期，需要格外注意饮食安全，不要吃影响下奶的食物。那么，在哺乳期吃白菜好吗？
女性处于哺乳期可以吃白菜，适量的吃些白菜，对哺乳期身体健康有好处。白菜所含有的植物纤维素能够将体内的毒素，和一些代谢废物辅助排出体外，可以促进机体运行稳定，利于新陈代谢。
但是哺乳期吃白菜，不能吃腌制酸白菜，或者是生冷凉调的白菜。因为泡菜会还有一种*钠物质，这是对人体有害物质，会对女性哺乳期身体健康有伤害，所以不能吃腌制酸白菜。
另外，所购买的白菜还要注意是否有烧心现象。比如切开白菜后心部有发黑现象，说明使用了较多的农药和化肥，残留农药化学物质较多才会造成白菜烧心。这类白菜不属于绿色安全蔬菜，所以还要仔细观察区别。要保证所吃的白菜一定是新鲜有营养的有机白菜。
在烹调白菜时也需要注意，不要放过多的调味料，比如放过多的辣椒或者是一些具有重口味的调料。哺乳期饮食需要注重营养，但同时也不能过于辛辣和刺激。建议哺乳期应吃清炒白菜和炖白菜较好。
热心网友
时间：2022-06-21 17:20
白菜的营养成分
每100克白菜的营养成分含量为热量13kcal，水分95.6g，蛋白质1g，脂肪0.1g，膳食纤维1g，碳水化合物2.9g，胡萝卜素10μg，视黄醇42μg，硫胺素0.02mg，核黄素0.01mg，尼克酸微量，维生素C8mg，维生素E0.06mg，钾109mg，钠39.9mg，钙29mg，镁12mg，铁0.3mg，锰0.08mg，锌0.15mg，铜0.01mg，磷21mg，硒0.04μg，碘0.6μg。
白菜的营养价值
1、白菜营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外，尚含丰富的维生素，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍，微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚*胺吸收的钼。其中维生素C，可增加机体对感染的抵抗力，用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治。
2、白菜中含有的纤维素，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，帮助消化和排泄，从而减轻肝、肾的负担，防止多种胃病的发生。
3、白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇，白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚*胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。
4、白菜本身所含热量极少，不至于引起热量储存。
5、白菜中含钠也很少，不会使机体保存多余水分，可以减轻心脏负担。
6、中老年人和肥胖者，多吃白菜还可以减肥。
7、白菜是补充营养，净化血液，疏通肠胃，预防疾病，促进新陈代谢，有利于人体健康的佳蔬良药。
