体脂率越低真的就越健康吗?
发布网友
发布时间：2022-05-01 00:55
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热心网友
时间：2022-06-21 14:16
并不是，不胖并不代表着健康，体脂率太低也会对你造成一些不良影响的。
1.容易出现严重的心脏问题
体脂含量低会影响到心血管系统的正常功能。心率太低又被称为“心动过缓”，它会导致头晕、昏厥和心脏骤停。与此同时，由于体脂含量过低所引起的其他电解质失衡（更不用说热量摄入）会导致心律失常和心源性猝死。
2.能量水平骤降
当脂肪耗尽时，人体就没有储备的能量；由于缺乏能量，也就无法表现出最优的运动水平。更甚一步，体脂含量低与心率放缓和甲状腺激素分泌量减少之间存在着关联，而后者会加重疲劳感。
3.总是感觉发冷
体脂在保持体温和为器官提供保暖功能方面发挥了重要作用，体脂含量低的人会总是抱怨发冷。体脂含量过低还会导致甲状腺功能障碍，它也会妨碍人体的温度控制功能。
4.训练受挫
在锻炼大约20分钟之后，身体就会耗尽用于能量供应的碳水化合物，而把脂肪作为能量来源。如果体内可用于能量燃烧的脂肪数量太少，运动表现便会大打折扣。
5.肌肉无法从运动中恢复
当体脂含量过低时，糖原（储存在肌肉和肝脏中的碳水化合物）水平也会过低，而糖原对于身体从运动中恢复过来起到了至关重要的作用。
热心网友
时间：2022-06-21 14:17
体脂率不是恒定，一个人真正健康的标准配置，没有一定的脂肪含量有的时候甚至会出现一些问题，一定要尽量的让自己的体脂率在适当的范围内的同时增加肌肉的水平，才能够使身体既瘦又健康。
我有一段时间减肥就是为了控制体脂率所以大量的节食，结果那段时间，直接就使得自己的月经停止了。后来我专门去查了查了一些资料，才发现有很多激素水平很高的，体脂率很低的运动员，其实是常年不来月经的。
要知道人体，尤其是对于女孩子来说，脂肪是为了保持身体激素平衡非常重要的一种组织物质，因此如果身体内的脂肪价太低，就会影响到正常的雌激素分泌，因此就会出现体脂下降的同时，月经周期的紊乱等一系列的问题，甚至有的人会因为体重过低导致内分泌紊乱全面爆发，脾气易怒等一系列的问题。
而另外一方面，一个人真正看起来很瘦，并不是说*有多低，主要是看他的肌肉水平有多高，有的人体重并不是非常的轻，但是因为肌肉含量高，所以他看起来的时候就是一种高高瘦瘦的样子，身体很紧实，我有个健身教练菜1.56，看起来的时候根本就看不出来会是一个120多斤的人。
像这样的人才是真正健康，不要去一味的追求体脂率有多低，要让自己的身体表示通常健康，而在体脂率相对稳定的情况下，增加肌肉的含量，大量的健身运动才是最主要的工作。
