发布网友 发布时间:2022-05-01 00:55
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热心网友 时间:2022-06-23 17:09
体型改善了,体重却增加了对吧,减肥期间应该运动量相对毕竟大吧,如果减肥期间补充充足的营养和蛋白质,而且运动量也比较大的话,可能会因为肌肉量的增加导致体重增加。
你这里的体重增加应该是肌肉量增加脂肪减少,体脂率下降的表现(因为同样重量的肌肉和脂肪,脂肪的体积是比肌肉大很多的,所以肌肉增加脂肪减少会表现为体重增加体型变好),其实是一种比较好的状态。
如果你的体重计算是属于正常范围的话其实可以不用担心,体脂率下降比体重下降会更好。如果体重超重或者肥胖的话,建议一方面可以严格控制饮食和能量摄入,同时运动方式尽量选择有氧运动,而减少抗阻运动,而且每天的运动量可以不用那么大,适量运动就好,也有利于你减重后的体重维持。
热心网友 时间:2022-06-23 17:09
那肯定是你饮食没有注意减肥,后你又暴饮暴食了。