女士请进!怎么瘦小腿啊!

发布网友发布时间：2022-05-01 01:04

共3个回答

热心网友时间：2022-06-21 16:09

纯路过。我是男生。可以这样嘛，简单又容易： 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯

热心网友时间：2022-06-21 16:09

小腿和腹肌属于耐力训练性肌肉，可以每隔一天练一次，负荷不要大，数量要多。另外全身性的有氧训练也是必要的，饮食上不要摄入高蛋白，高脂肪，高碳水化合物。

热心网友时间：2022-06-21 16:10

多做一些腿部运动,但是之后必须做按摩,要不小腿会长肌肉,反而会更粗