怎样锻炼游泳的耐力7

发布网友发布时间：2023-10-24 14:59

共5个回答

热心网友时间：2024-03-28 01:04

耐力可以通过陆地上训练来提高，比如跑步，登山，打羽毛球等等。。
我以前也是自由泳姿，速度够快，就是游不了长距离，如果需要游几千米的话，
建议采用下面“蛙泳”的方法，（一般体能的人，可游数公里不累）
第一步：手，腿都弯曲收回。（此时头在水内）
第二步：蹬腿，手臂伸直（不要划水），目视水下前方45度角，保持此姿势1-2秒左右
第三步：手划水，抬头换气（头不用后仰太高）
返回第一步，手腿，同时收回~
我和朋友都是采用此方法。多练习，调整正确姿势后，省体力，速度也可以。
开始练习时，就采取每次动作都换气。有些人习惯两个动作换一次气，是不正确的。

热心网友时间：2024-03-28 01:05

最好还是在水里练耐力。腿部肌肉练多了容易增加下半身的密度，不利于整体成绩的提高。在陆地上练爆发力还可以的。
那你说怎么练？游泳的都去跑步？那为什么专业游泳队的人还要每天上万米的游。他们是在浪费时间么？黑人耐力多好，你让他们游泳去，你看他能游多少？他们身体密度大，不适合游泳。

热心网友时间：2024-03-28 01:05

一直游到感觉没力为止每次都这样时间久了会游得更久

热心网友时间：2024-03-28 01:06

业余选手,先慢慢把自己的姿势练对,然后每次挑战自己的极限.比如现在最多游100,这次就游100,休息一会儿再游100,一次游100*5.下次可以再连续游200,200*5.这样慢慢的往上加码. 关键是你先要把姿势搞对,不然游的越多越难改.先慢练.配合一些岸上的练习.

热心网友时间：2024-03-28 01:06

我觉得，反正每次在自己很累的时候，都*自己再游一点、再游一点，至少要游热和，尽量累得不行了才休息，休息一会后继续。至于休息的时间长短，在于绝对不要让自己冷下来