小孩子睡不着怎么办

发布网友发布时间：2023-11-15 11:30

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热心网友时间：2024-05-09 03:07

小孩子的睡眠问题和大人的睡眠问题相比，实际上还是比较好解决的，因为孩子的烦恼相对而言少得多，所以，要想孩子能够睡的着觉，那么最重要的应该是规律的生活作息以及良好的就寝环境。
🕰️就寝时间的变化
一致性是孩子的关键，尤其是在睡觉的时候。婴儿就寝时间的任何变化都会让他或她难以享受良好的睡眠。
😴过度疲劳或过度刺激
过度疲劳时，婴儿会睡眠减少，醒来更多，变得暴躁。过度刺激的环境也会让你的宝宝很难平静下来。
🎶夜晚安静祥和
睡前至少一个小时关掉电视、电脑和其他屏幕。相反，试着播放一些舒缓的音乐，把灯光调暗。
🌞有一致的睡觉时间
即使在周末和夏天，也要努力保持睡觉时间的一致性。防止就寝时间滑向晚上10点或11点是个好主意。