跳远怎样才能跳远

发布网友发布时间：2022-04-20 15:30

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热心网友时间：2023-09-21 05:38

急行跳远技术分为助跑，踏跳，腾空和落地。
助跑：有节奏感，有弹性，逐渐加速，至踏板前速度达到最快
踏跳：全掌踏跳，起跳角度为18-24度，双手向上带
腾空和落地：
1蹲踞式
起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
2挺身式
摆动腿的膝关节伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动，此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。
3走步式
起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。

热心网友时间：2023-09-21 05:38

做充分的准备活动，使神经兴奋起来！再固定一个起跑点，全力跑不要看踏板，在大约靠近踏板的距离起跳！
然后让朋友好看起跳位置，再调整起跑点！这样下次就可以准备的全力起跳了！
第2
踏板的时候，要用力快速起跳，另一只腿的膝盖用力往往斜上方提，配合胳膊往上摆动！然后再空中展腹，然后收腹！腿用力往前身，身体微斜，以保证更远的距离

热心网友时间：2023-09-21 05:39

立定跳远：首先身体活动开，其次膝盖微曲，双臂摆动45角，手臂甩后时跳出，腿在空中做向前滑的动作，手臂在空中同时滑开
*跳远：量好要跑的步，然后跑的时候小步倒腾，然后大步，剩余动作同上
可以在跳时大喊一声，为自己鼓气

热心网友时间：2023-09-21 05:39

注意事项：
准备姿势，两腿开立，与肩同宽。然后是两臂前后摆动，向上的时候，尽量带动身体，使重心升高。摆动2-3次，蹬地起跳，两臂向前上方摆。落地，两腿尽量上前伸。但是注意一定不要向后坐，那样可就要少20-30公分呦。要是说道训练，你可以平时做一些连续蛙跳，可以提高起跳蹬地时的力量。
http://you.video.sina.com.cn/b/17728838-1566110244.html
我们学校呀！仔细学呀体大的教学片呀