大腿后侧肌肉拉伤

发布网友发布时间：2022-04-20 16:06

共5个回答

热心网友时间：2023-07-06 15:17

你应该是股后肌群拉伤，就是不知道拉伤的程度有多大，如果是轻度的，考试之前每天就只能放松的跑了，如果今天疼了，到了明天或者后天大腿后面可以看到青一块紫一块的，那就也可能是中度拉伤，应该停止训练，每天要用热水敷伤处，万一这次的考试非常重要就到医院去打叫‘封闭’的药吧，可以止住临时的疼痛，照样考试。

热心网友时间：2023-07-06 15:17

去医院的理疗科使用电脑中频透热治疗仪进行治疗，
平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久.

热心网友时间：2023-07-06 15:18

最好不要训练了,如果拉伤了的肌肉必须休息,轻的话一个月,如果韧带拉伤可能不止一个月的时间,休息期间可做恢复性练习.可做加强股前~后侧肌肉的静态练习,方法,背靠墙壁,大腿弯曲与小腿成90度,与地面平行,收紧腹部,保持30秒后休息一分钟,重复练习3-5次,均速呼吸.

热心网友时间：2023-07-06 15:18

你说的应该是韧带拉伤！这个部位拉伤后注意几点：
1、72小时内用冷敷该部位；
2、72小时后用热敷；
3、拉伤后最好不要运动，拉伸更不要；
4、韧带完全恢复要100天左右时间，如果你觉得好了，其实是没好的，可以小量活动，但不能运动！如果再次拉伤，以后就会形成习惯性损伤，只要一拉就伤的现象！
祝你早日康复！

热心网友时间：2023-07-06 15:19

兄弟你真是说出我心声了！