初一男子1000米长跑怎么提高？8

发布网友发布时间：2023-10-27 15:51

共6个回答

热心网友时间：2024-11-29 12:43

跑步时呼吸要有节奏，不能说话，对于摆臂没有特别的要求。呼吸有节奏就是，跑3步呼吸一次啊，之类的。要多练。看你肺活量和耐力以及毅力。跑长跑会有极点，极点是最困难的时候，如果你渡过了极点，跑起来就更加轻松，你也进步了~追问极点？我到200米时就呼吸不均匀速度减慢了啊然后这种状况一直持续到跑完跑完后就马上趴在地上头晕眼花别人说过了极点就好跑了，我就怎么都克服不了极点啊

追答我也是这样。就像踢球一样，踢得时候不会感觉到身体酸痛，但是踢完后身体很酸痛。是一个道理

热心网友时间：2024-11-29 12:43

看你个人吧，动作标不标准无所谓，你应该加强跑步这方面的锻炼，坚持每天跑一段时间，这样，一段时间过后，你就会自然而然地提高成绩。我也是这样的，不过我是每天至少打1个小时的篮球

热心网友时间：2024-11-29 12:44

跑前可以喝红牛，喝一两小口，跑是两步一呼两步一吸的节奏，步子跨大，很有效。

热心网友时间：2024-11-29 12:44

我跑步时，同学叫我跑两步，深呼吸一口，到最后再大口喘气，摆臂的幅度越大，频率越快，脚步迈的频率也越快，别说话，在心里鼓励自己就行了，前面别跑太快，尽量匀速，保持在对手们的中间，尽量别落下队伍，后来是没有力气追赶的，到后面时，就努力一个个追赶过他们，我在体育中考时就是这样的，本来最后一个，到后来她们没力气了，我就成了第一个，嘿嘿，加油昂

热心网友时间：2024-11-29 12:45

坚持锻炼咯还有就是锻炼的时候、、、你跑到极限感觉受不了了必须要坚持下去、、你坚持以销毁就感觉舒服多勒就得还能跑这样能有效的提高！！！

热心网友时间：2024-11-29 12:46

必须多练，练着练着体力就增长了，比如，第一天跑500米，第二天跑540米······慢慢加。