想拥有关晓彤般让人羡慕的美腿,怎么训练塑形?

发布网友发布时间：2022-05-01 07:05

我来回答

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 21:08

看了关晓彤的腿，怪不得她能成为鹿晗的女朋友！网友：羡慕不来的！

自从鹿晗和关晓彤宣布恋情开始，小编就对关晓彤恨意慢慢，想不到鹿晗这样子仅为天人的绝世美男子，居然会看上长相相比其他女星来说，较为普普通通的关晓彤。小编觉得不可思议，所以就去了解一下关晓彤，发现这个妹子着实守得住鹿晗的宠爱。

不收演技才华这块，光说长相身材等硬件设施，关晓彤就甩了鹿晗很多女粉好几条街。匀称有致的身材，修长柔美的大腿，古灵精怪的气质，这些都组成了她很能吊打的颜值，让原本普通的长相整体提升了还几个档次。

羡慕不来她的男朋友和红火的失业，但是她那修长的双腿你绝对羡慕得来，因为腿型可以靠后天养成。

腿粗不要紧，腿型不好才是硬伤！不过别担心，腿部不好也是可以矫正的，用瑜伽来矫正不良腿型，那也可以拥有关晓彤这样子动人*!!今天介绍一组帮助矫正腿型的瑜伽体式，一起来学习起来，早日*出大长腿，早日俘获男神的心啊！

1.战士一式

战士一式，是108瑜伽标准体式中的一个，带边战士的力量，是站立体式的代表和力量体式的代表，能够同时锻炼力量、专注和坚韧的毅力，是想要锻炼腿部力量、平衡感的人群最适合的体式。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，腿部挺直，身体挺直，脊柱延展，肩部下沉，腹部内收，两手放在身体两侧；

B. 左腿向前跨步，脚掌着地，屈膝，下裙，跨步打开，右腿向后伸直，脚掌着地，拉伸右大腿后侧肌肉；

C. 髋位摆正，身体挺直，两手抬起向上伸直伸展，两手合十在头顶，胸腔打开，肩部打开，脊柱微微后弯，腹部内收；

D. 维持体式30秒，收回体式动作，换腿再次练习。

2.坐立全角式

坐立全角式，是一个难度系数非常高的体式，但是只要你能够保持住这个平衡点，你就可以轻而易举的练出这个体式。这个体式的效果在于拉伸腿部肌肉和韧带，从而带动腹部肌肉的伸展和脊柱的延展，能够将身体的整体韧带和线条拉伸回到原位。

练习方式：

A. 两腿伸直的长坐姿开始，身体挺直，两腿伸直，两手放在身体两侧，脊柱延展，维持体式。

B. 两腿屈膝，脚掌着地，慢慢抬起向胸腔位置内收，两手拉住脚掌向外伸直两腿并打开腿部，保持腰背部挺直。两腿伸直，维持30秒。

今天的体式，就到这里，想看哪些类型的体式，就在评论区留言告诉小编，小编一定会给你最专业的解答！

热心网友时间：2022-06-25 21:08

想要拥有关晓彤般让人羡慕的*。一定要注意，可以选择跑步瑜伽相结合的方式，跑步可以更好的燃烧掉腿部的脂肪。而瑜伽动作可以更好的改善腿部的形态，达到好的效果。

热心网友时间：2022-06-25 21:09

注意饮食，每天坚持练20分钟开合跳，这个动作对于塑形非常有帮助，再有一个就是要注意拉伸，保证腿上的肌肉匀称。