好女不过百,身高一米七的女性,体重控制在多少最合适?
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发布时间：2022-05-01 07:08
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时间：2022-06-25 21:46
体重对于女性来说非常重要，早上起床后会站在体重秤上称量一*重，晚上临睡前也会站在体重秤上称量体重，甚至半夜起床上厕所后也会站在体重秤上看看体重是否已经减少。俗话说“好女不过百”， 身高一米七的女性，体重控制在多少最合适？
体重与健康有着重要的关系，体重超标不仅会影响个人的外在形象，也意味着肥胖，同时也会增加糖尿病、高血压、高血脂和痛风等疾病的风险。一个人的体重，要与自己的身高相搭配，一米七的女性，她的体重既不能过重也不能过轻。这个时候就需要学会体质指数的计算方式。
体质指数是判断肥胖的重要指标之一，也是世界卫生组织推荐的肥胖判断指标。体质指数的计算公式比较简单，主要是体重和身高的数据。
体质指数=体重（kg）÷身高（m）²
体质指数多少算是正常，答案是18.5~23.9之间。在这里我们已经了解到这位女性的身高是1.7米，要计算出她的体重，方法也就非常简单。通过已经了解的体质指数正常范围，我们可以计算出这位女性的正常体重是在53.5~69.1公斤之间。
也许你会发现，这位身高一米七的女性，正常体重的范围之间最高是69.1公斤，而最低则不能低于53.5公斤。看到这两个体重数字，很多人更倾向于53.5公斤，这个体重属于魔鬼身材，可能还没有生过小孩的年轻女孩比较常见。
而随着年龄的增加，女性身体中的肌肉含量会下降，脂肪的含量会增加。同样是身高一米七的女性，40岁的女人和25岁的女性，体重可能有着较大的差异。虽然体质指数都在正常范围之内，但是身体中脂肪的含量却不同。
脂肪率，是身体中脂肪的含量，脂肪率越高，肥胖的风险也越高。同样体重的人，身材也并非完全相同，看上去胖点的人其实是因为体内脂肪含量高，体脂率高。而看上去瘦点的人，体内脂肪含量低，体脂率低，而肌肉的含量更高一点。这样的人看上去比同体重的人会更瘦一些，也就是大众所说的穿衣有型*有肉的身材。
身上的肥肉多的人健康状况比肌肉多的人要差很多，体脂率高更容易出现内脏脂肪堆积而引起脂肪肝等问题发生。脂肪肝看起来好像不是大问题，但是过量的脂肪包裹在肝脏上，对于肝脏带来较多的危害而不利于身体健康。
体脂率的正常范围是女性20%～25%，男性15%～18%，运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。年轻女性的体脂率比较低，腰上的赘肉少，腹部也很平坦。而到了四十岁以后，即使体重在正常范围之内，但是腰上可能已经出现了赘肉，女性身上长肉的时候一般会体现在腹部，这个时候要注意，赶紧行动起来开始自己的减肥计划。
了解了身高一米七的女性，其体重的控制目标和脂肪率的控制目标。相信看到这里的朋友，应该也能够根据自己的身高计算出自己的体重控制目标和脂肪率控制目标。如果您的体重已经超标，希望您能够科学减肥而不是盲目减肥，不仅要管住嘴更要迈开腿。
如果您的体重在正常范围之内，体质指数也在正常范围内，但是体脂率却已经超出正常范围，这个不能被体重和体质指数蒙住眼睛，更要注意减肥。而此时的减肥是要减掉脂肪增加肌肉的合成，降低体脂率。
如果需要减肥，就要提前做好准备。首先要戒掉自己喜欢吃的各种糖油混合体零食，比如面包、蛋糕等等。这些食物在很多人的眼中是健康食物，也有一些人是把这些食物作为早餐或加餐食物食用。面包和蛋糕等烘焙类食品，虽然在制作的过程中会添加牛奶、鸡蛋等健康食物，但是往往还会添加食用油和糖。
面包和蛋糕中食用油和糖的添加量较高，这些糖油混合体食物也就成为高热量的食物，即使含有牛奶和鸡蛋也不能掩盖其高热量的真实面目。减肥的时候这些糖油混合体食物不能吃，同时还要减少其他高热量食物，增加富含膳食纤维的食物摄入量。
膳食纤维可以增加饱腹感减少食物摄入量从而起到控制体重和减肥的作用。除了饮食，还要增加运动量，增加能量的消耗量，才能够做到健康减肥。
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时间：2022-06-25 21:47
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时间：2022-06-25 21:47
减肥本身的出发点是好的，减去身体多余的赘肉，但是，也要结合一些客观的因素，最简单的，从外观呈现上决定自己需不需要减肥。例如，有些女性不到一米六的身材，体重早就达到160斤了，这样的情况，肯定是需要减肥了反之，如果女性的身高达到了一米七，体重甚至不足100斤，想来就没有减肥的必要了。可见，减肥还需要结合体重进行分析。那么对于一米七的女性来说，体重保持在多少斤比较合适呢？大家可能还很疑惑，一起来了解一下吧。
身高一米七的女性，体重多少斤好？
相对来说，女性身高达到一米七算作比较高的了，虽说比不上模特，但是，比一般的女性还是比较高的。可能你本身就是这样的身高，你身边也有一些朋友，身高达到了一米七。有些时候，你会发现一米七的女性，可能看起来很瘦，那是因为体重较轻。当然，有些时候，你也会发现一米七的女性，看起来比较臃肿，那样的情况，往往是她们比较胖。
而根据国际一个比较标准的测量体重的公式，是这样的算的：身高(cm)—105=标准体重。这样的公式，并不是小编随意胡编乱造的。身高一米七的女性，运用这个公式，可以这样计算，170(cm)—105=65kg，也就是说，身高一米七的女性，体重控制在65kg都是可以的，当然，这样的体重也不是恒定的，是可以上下浮动10%的。如果女性朋友，发现身高达到170cm，体重在65kg左右，其实是比较标准的。有些女性甚至刚到50kg，也叫嚷着减肥，在小编看来，真的没有必要，并且，你还应该进行增肥。当然，随着生活水平提高，有些女性达到一米七的身高，但是，体重却有达到80kg，这样的情况，提醒你要控制体重了，减肥是迫在眉睫的事情。
与此同时，想要了解身高与体重的关系，还可以根据世界卫生组织制定的一个测量公式，也能大致的了解体重、身高之间的关系。也有一个计算公式：(身高—70)*60%，从而能算出成年人的身高与体重的关系。一米七的女性，(170—70)*60%，这样计算的话，基本在60kg，这样的60kg与上面按照国际公式算出的65kg其实刚好在浮动的10%之间，所以是比较合理的。而这样的60kg体重，刚好是女子标准体重对照表中，35岁女性所应该达到的体重。
并不是说女性体重越轻越好，尤其是身高比较高的女性，如果太瘦的话，看起来真的犹如一根大竹竿，不仅不好看，而且可能有亚健康。试想一下，都是一米七的女性，一个120斤，一个90斤，120斤的那位，看起来可能更加的匀称一点。
当然，即使稍微的胖点，在减肥的时候，也需要结合自身的情况进行减肥，不能盲目的减肥，遵循两件事其实是可以的，迈开腿、管住嘴。以夏天来说，蔬菜水果陆续成熟，多吃点不是坏事。游泳真的非常好，适合减肥。
一米七身高的女性，保持体重在60kg—65kg是合理的，如果超过就需要减肥，如果不足，提醒你要进行增肥。毕竟体重、身高是呈正比的。一旦忽视体重、身高的关系，可能是不太好的事情，合理的减肥、控制体重才是最好的事情。
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时间：2022-06-25 21:48
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时间：2022-06-25 21:49
