我打篮球半场没有任何问题，一打全场，腿部就开始乏力，大腿的肌肉一直在发抖，又是胳膊肌肉也抖，求解答

发布网友发布时间：2022-05-01 06:50

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 15:04

大腿肌肉发抖的厉害我个人感觉主要是以下几种原因
第一种:赛前热身运动,做得不过,如果突然比赛的话,肌肉根本没得到放松,绷得比较紧的,再加上,全场比赛对抗性，跑动距离都比半场大很多的,所以就会造成大腿肌肉发抖的厉害,而且而会容易引起抽筋的.
第二种：就是比赛过程中太过于紧张了，人也比较兴奋的，一上场感觉自己充分力量和活力一样，其实肌肉也是绷得紧紧，因为全场节奏基本比半场要快很多的，所以在紧张情况下拼命奔跑会造成肌肉拉伤，当然也会引起,大腿肌肉发抖的厉害
第三种情况，也就是比赛经验太少，打全场场次太少，没有具体系统一起训练过的,可能防守的时候看到拿球的人就会有想上去防守或者补防的冲动，这样会造成浪费太多的体力，造成身体负荷过大的.
第四种情况　主要还是要加强自己技术的锻炼的，增强自己身体的对抗，增强自己的信心，技术了了，身体对抗也有了，信心就强大了，心态就平稳了．
所以基本要消除你这个情况的话，就把以上几点做好的，我以前也经常这样的现在比较好点了

热心网友时间：2023-10-09 15:04

这个问题我原先和楼主一样，每次半场的时候我打的很好，但是到了全场之后就只知道跑了，什么战术，什么配合，什么技术都忘了。真心不会打全场。后来自己总结了一番，还是自己打的少，自己在网上看了一些视频之后就觉得我们在场地上跑并不是瞎跑。现在我觉得只要是我防守的时候我就赶紧快下，只要是我们进攻的时候我们就放慢节奏，等我们的人员都就位之后就按照半场的方式打。慢慢打几次之后就有感觉了。

热心网友时间：2023-10-09 15:05

第一，有点紧张，第二，因为经常打半场，对全场的跑位不知所措，你身体适应了半场的消耗方式，猛一下大全场，会不适应，多玩就好了

热心网友时间：2023-10-09 15:05

全场时间长，运动量大。
一般要先热身，热身很重要。然后注意在打球时保持体力，不做无用功。调节呼吸与自身节奏的关系。

热心网友时间：2023-10-09 15:06

因为能量消耗多了，累了，回去吃些东西，休息休息就好了