香蕉低糖还是高糖?

发布网友 发布时间：2022-05-01 06:42

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热心网友 时间：2022-06-25 16:37

低糖，香蕉是我们生活中常见的一种特色水果，他的口味是非常的香甜的，很多人都比较喜欢吃香蕉，我说一下香蕉的糖分高吗，并不是十分的高，因为香蕉在水果里面，它的糖分算是比较低的了，所以大家平时多吃一些香蕉是完全没有问题的。

香蕉可以补充我们的蛋白质，还可以补充我们的能量和一些热量是比较好的，但是香蕉的糖量确实含量特别低的，所以大家平时也不用怕长肥肉或者长胖，多吃一些香蕉，是对身体是没有任何影响的，而且还会补充我们身体里的一些维生素，所以是特别的好的。

3个方法挑选好香蕉

首先，查看色泽

选香蕉的时候要先观察香蕉的色泽，一般情况下，好的香蕉都是比较有光泽的，并且是金*的。但是也不是全部的香蕉都是这个颜色，有些香蕉还未成熟表皮会带有一些青绿色，这也是正常的情况。

其次，存放时间

在选择香蕉的时候我们要估计好自己吃香蕉的时间。如果你不着急吃香蕉的话，就不要选择外表太金黄的。因为熟透的香蕉很容易会放坏掉，建议可以选择表皮带点青绿色的，比较易于存放。

再者，查看表面

还有就是买香蕉的时候，要注意查看香蕉的表面是否有明显的块状的黑痕。一般情况下，香蕉上会出现黑痕是因为挤压、碰撞等原因而留下的，香蕉内里的果肉也会受到影响。会出现烂掉的部分，在挑选的时候要避免选择这类型的香蕉。

热心网友 时间：2022-06-25 16:37

香蕉是高糖。香蕉含糖量约为22%，升糖指数为52，含糖量较高。

香蕉中的糖分虽然能够为机体代谢提供必需的能量，但吃香蕉多了会导致血糖发生波动，血糖控制差时，建议暂时不要吃香蕉，否则可引起血糖明显升高。但若患者血糖控制可，是可以适量吃香蕉的，但建议放在两餐之间食用。

而且在香蕉中除了含有糖分以外，还含有丰富的钾离子和纤维素，这些物质能够增加饱腹感，从而减少糖尿病患者对其他食物的摄入。糖尿病患者在生活中可以选择一些含糖量低的水果，例如苹果、柚子等。建议患者在专业医师指导下饮食。

香蕉作用：

1、降血压：香蕉含钾量丰富，可提供较多的能降低血压的钾离子，抵制钠离子升压及损坏血管的作用，从而平衡钠的不良作用，进细胞及组织生长。营养师说，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

2、润肠通便：香蕉含有丰富的淀粉质，且味甘性寒，最适合燥热人士享用，有助于清热润肠，促进肠胃蠕动，可治疗便秘。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉，但脾虚泄泻者却不宜。

3、快乐食品：德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。这主要由于香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐。

以上内容参考人民网—香蕉被誉为快乐食品 香蕉大功效与作用有哪些？