60岁后的老人,是胖点好还是瘦点好?
发布网友
发布时间：2022-05-01 07:00
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-25 20:01
老年人是瘦点好还是胖点好？其实很多人忽略了重要的一点！
老年人过于消瘦并不一定就会很健康
因为，如果老人要是太瘦的话，就会导致身体摄入或者合成蛋白质的数量减少，而质量也相对来说会低一些，免疫力就会下降，导致身体虚弱，体力也不济。如果老人生病了或受伤、或手术、或者在进行体力活动期间，不能像正常人一样分泌更多的激素，来对付“应激”状况。这个时候就会导致病菌或病毒容易乘虚而入，还容易出现并发症，身体很容易被击垮。此外，老人过于销售也是一种营养不良的表现，且身体内的细胞得不到足够的能量和养料，就会加速各组织器官的老化，从而也就有可能缩短老年人的寿命。
老年人过于肥胖也不一定健康
老年人过于肥胖也是不好的，因为肥胖会引起血压高、血脂高、血糖高，还有可能会引起其他心脑血管疾病，影响人的身体健康和生命安全。除此之外，老年人过于肥胖的话，还会对膝关节造成一定的压力，导致膝关节疼痛，也不利于身体健康。
其实，老年人对于外表身材的美，还是丑，是胖，还是瘦，并不是太过于执着。而真正要在意的是自己的身体是不是健康，不管是胖还是瘦，只要有利于身体健康就是好的，但是很多人却只考虑胖瘦，忽视了健康的重要性。
那么，老年人如何养生呢？做到“三个一”
三个一：每天锻炼一次
有一句老话说“生命的意义在于运动”，老年人更要锻炼身体，因为，在锻炼身体的时候，筋骨就活络了，经络通了，身体更容易健康。不过，老年人锻炼身体，要讲究方式方法，每天早上锻炼不宜过早，等到太阳升起的时候再去锻炼，而且要选择轻度的适合自己的运动，不可以进行剧烈运动。这样有利于提高身体机能，有益身心健康，有利于延缓衰老。
三个一：每天排便一次
如果到了老年，食欲还好，是一件非常不错的事情，如果能做到上下通畅也是非常重要的，因此，老年人要保证每天都要排便一次，这样有可以将身体中的毒素和垃圾排出体外，使身体无毒一身轻，使身体更健康。
三个一：睡好一觉
老年人要睡好一觉，就是晚上要睡好，坚持每天早睡早起，还要保证足够的睡眠，做到有劳有逸，有张有弛。睡眠好了，有利于恢复身体的各项机能，对身体健康是非常有利的。
老年人养生还要注意两点
老年人养生要少坐
很多老年人因为没有事可做，一天下来就只会坐在电视前看电视，或者长时间的打牌消磨时光，可长时间的久坐，会加速老年人的肌肉衰退，甚至还有可能会萎缩。因此，老年人想要有一个健康舒适的晚年，就一定要少坐，有事没事站起来活动一下，或者扫扫地，擦擦桌子，或者散散步都是可以的。
老年人养生还要平衡膳食
老年人的饮食不能单一，也不能吃得太好，一定要平衡膳食，做到主食要粗细搭配，荤素合理，少食多餐。生活中要多吃蔬菜菜、瓜果、鱼、蛋、奶，戒烟限酒，还可以多吃点豆制品对身体也是很有益处的。
注：图片来自网络
热心网友
时间：2022-06-25 20:01
其实只有年轻人会比较在意自己的体重，到了年老，对于体重就没有那么在意了。
但是老人家的确是不能太胖，如果太胖的话容易患心脑血管疾病，而且也容易得脂肪肝。但是太瘦了当然也不好，因为担心营养吸收不好，营养跟不上。
但是因为每个人的身高不同，所以没有办法具体的说究竟要多少斤才是比较合适的。现在有一个新的概念叫做BMI，就是将自己的体重以千克为单位，然后除以身高的平方。
老年人建议BMI维持在22左右，这样是最好的。所以，大家会发现，如果想要达到这个值，其实应该要处于微胖的体重。
但是，这也只是一个参考，不能绝对按照这个标准。有些老人家的确是比较瘦，但是身体一样很硬朗，每年体检都没有大毛病。
如果是这样，那么也不用太过担心，维持自己正常的生活习惯就好了。不需要刻意多吃，或者是为了提升自己的BMI值，刻意去增肥，反而可能给身体造成了负担。
反过来也一样，即便有些老人家比较胖，但是生活都很健康，也没有什么特别的影响。体检也没有大问题，那么也没有必要刻意减肥，该吃多少还是继续吃。
老人家最主要的两点，第一要保证充足的睡眠。虽然人上了年纪之后觉就少了，但是无论如何每天还是要让自己多睡一些。
第二，要进行适当的运动。如果每天都是躺着或者呆在家里，这样也不好，还是要进行适当的运动。
热心网友
时间：2022-06-25 20:02
热心网友
时间：2022-06-25 20:02
