有什么器械可以瘦手臂?手臂27厘米粗。女生,除了哑铃之外。
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发布时间:2022-05-01 07:02
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热心网友
时间:2022-06-25 20:41
第一种瘦手臂妙方:
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。
祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【给力】表示鼓励。谢谢
热心网友
时间:2022-06-25 20:42
第一种瘦手臂妙方:经常做一些带有挥臂的科*动,比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球,男生的话其实做一些综合性的运动就可以,比如打篮球。
如何减掉手臂上的赘肉? .
第二种瘦手臂妙方:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时 上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。
第三种瘦手臂妙方:1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及*的肌肉。3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
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第四种瘦手臂妙方:做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动,平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作,这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多,根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。
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第五种瘦手臂妙方:注意平日里的饮食习惯,多吃水果多喝水,在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类,然后水果吃一些荔枝,这些不仅能够使你的手臂减肥,而且还有排毒养颜,美白肌肤的功效。
热心网友
时间:2022-06-25 20:42
仰卧起坐,和做俯卧撑,都可以瘦手臂的追问仰卧起坐好像跟手臂无关
追答你手抱着头,手臂也会用的到劲的,我试过了,你看看
热心网友
时间:2022-06-25 20:43
矿泉水装水两瓶一组
热心网友
时间:2022-06-25 20:44
扯淡 。 。锻炼会让你得肱二头肌和肱三头肌更发达