吃饭过快容易导致肥胖,细嚼慢咽究竟会有哪些好处?

发布网友发布时间：2023-11-17 20:46

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热心网友时间：2024-11-24 14:07

和朋友出去吃饭时候我们发现，有的人吃饭往往是狼吞虎咽，早早就吃完，而有些人吃饭规规矩矩、细嚼慢咽，特别慢，总让同行的人发牢*。可是，你们知道吗，狼吞虎咽并不可取，细嚼慢咽对健康有好处。

吃饭过快引起的问题

我们都知道，食物到达人体，直至被消化吸收，最基础的步骤是将食物咀嚼粉碎。吃饭太快，导致食物破碎性较差，胃部在进行加工的时候比较吃力，部分食物甚至不能被消化而堆积在胃部，引起人们消化不良，尤其是晚餐，消化不好会引起腹部胀痛不适，进而对睡眠也有一定的影响；吃饭太快还会使摄入的营养无法完全吸收，进而造成营养的流失和浪费；吃饭太快使人体较难消化的食物堆积在体内，转化成脂肪，长期如此，使人体脂肪堆积，造成肥胖；吃饭太快，会使人体的血糖上升速度过快，增加胰岛素的分泌压力，长期如此，使人体对血脂血压的控制能力减弱，从而引起各种心脑血管疾病的发生。

细嚼慢咽的好处

在吃饭的时候对食物反复咀嚼，细嚼慢咽，使食物充分破碎，口腔分泌充足的唾液，唾液中的淀粉酶和消化酶对食物进行初步的加工，从而减轻胃肠负担，有利于使食物中的各种营养物质被充分的消化吸收；口腔分泌的充足的唾液对口腔还有较好的杀菌效果，可以将口腔残留细菌杀死，阻止细菌在口腔里的繁殖，减少口腔疾病的发生；细嚼慢咽对食物充分的消化吸收，使较多的营养物质释放出来，进入我们的血液，血液又将营养物质传送到我们身体的各个部分，尤其是大脑，使大脑处于一段时间的兴奋状态，从而提高大脑的功能，提高我们身体的免疫力。

由此可见，细嚼慢咽对人体有众多的好处，我们在吃饭的时候，如果时间允许，一定不要狼吞虎咽，降低了我们发胖的几率，也保持了身体的良好状态。

热心网友时间：2024-11-24 14:08

细嚼慢咽可以让食物得到充分的消化吸收。不会对肠胃造成很大的负担，也可以让代谢进行的快一些。

热心网友时间：2024-11-24 14:08

细嚼慢咽可以有效地促进胃肠的消化，而且让自己吃饭的节奏慢下来，也能有效地控制肥胖，可以说是一箭双雕的好办法。

热心网友时间：2024-11-24 14:09

细嚼慢咽会让人看起来很斯文，提升自己的气质，而且细嚼慢咽对自己的身体也有好处，如果经常狼吞虎咽就会造成胃部损伤，而细嚼慢咽则有利于胃部消化。

热心网友时间：2024-11-24 14:09

细嚼慢咽会比较容易有饱腹感，这样就可以促使自己少吃一点，就不容易肥胖。