怎样快速提高腿部爆发力?

发布网友发布时间：2023-11-18 09:47

共5个回答

热心网友时间：2023-12-27 18:41

提高腿部爆发力的办法有哪几种？

热心网友时间：2023-12-27 18:41

绑上沙袋跑步，或者是抗上哑铃做起蹲运动，很锻炼腿部爆发力的，原来的体育生都是这么锻炼。

热心网友时间：2023-12-27 18:42

一，用沙袋绑住双腿跑步，重量要适当。以跑的起来为宜。
二，负重做半蹲跳，深蹲。但要注意安全。注意保持要的直立。要快速，连续。可以分为四到五组练习，每一组休息时间不能太长。
每次做完训练要注意放松

热心网友时间：2023-12-27 18:43

多练高抬腿可以提高步频。。多后蹬跑可以提高步子！腿部的话。。你就多做力量训练吧。。。

热心网友时间：2023-12-27 18:43

任务，谢谢！