睡不着吗?做这些动作可以让你一觉到天亮
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发布时间：2023-11-18 06:00
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热心网友
时间：2024-12-14 21:01
忙碌的生活正逐渐打乱人们体内的生物钟。慢慢的，身体会出现内分泌失调，神经紊乱等症状。而我们离健康越来越远，完整舒适的睡眠成了一种奢侈。
边肖将这场“安眠派对”献给所有失眠的朋友。希望你能摆脱失眠，舒舒服服地睡到天亮。
“睡眠三招”比安眠药好。
这三招不仅能提高睡眠质量，还能调和五脏，让你一觉睡到天亮。
双腿后伸式
双腿并拢伸直。如果是在家练习，平躺在床上，腿上垫一床被子，上身前倾躺在被子上，脚尖向后勾。如果觉得轻松，就把被子放下来，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳，消除精神紧张。
半桥系统
将被子垫在腰臀下方，弯曲双腿，肩膀着地踩地，坚持3到5分钟。这样可以促进腹部的血液循环，轻轻按摩内脏，让身体由内而外的舒适放松。舒适的身体和放松的心情是睡个好觉的关键。
viparitakarniasana
平躺在床上，双腿并拢靠在墙上，双手在身体两侧张开，保持5到10分钟。这个体式可以将气血引向头部，滋养脑细胞，从而改善大脑供血，消除大脑疲劳。
对于保健来说，自然保养是最好的方式，一个好的睡眠比大多数护肤品都要好。这“睡眠三招”可以算是每个人睡前的习惯了。几分钟就能促进睡眠，提高睡眠质量。祝每一个看过这篇文章的朋友都能经常练习这三招，睡个好觉。
