我每天下半夜四五点睡，白天一两点醒，怎么能把生理钟调过来啊，...

发布网友发布时间：2023-10-27 07:04

共5个回答

热心网友时间：2024-03-29 18:28

1.找一天拼了命地做运动，因疲劳适当早睡，同时适当早起。坚持3天左右应该就行了。
2.仍然晚睡，不过逼自己早起，这样最多三天就能over（表示试过）。不赖床是关键。
3.调整自己对生活的态度与看法，设立用调整后的空闲时间要完成的目标。对生活与时间保持乐观。高洁的情趣对人保持心理健康十分重要，闲暇时不妨放上手里的工作，心中的烦恼，到郊外看看，或写写书画等，这即是养生之道，更能保持自我心态平和的理想方式。
最重要的就是摆脱赖床心理！！！
干巴爹！

热心网友时间：2024-03-29 18:31

多锻炼身体，体育运动感到累就能睡着了。

热心网友时间：2024-03-29 18:30

你忍着不睡就是了，不困的时候让你睡，你肯定睡不着啊，困的时候忍着，等11点再睡

热心网友时间：2024-03-29 18:27

可以慢慢的调，调好闹钟的！

热心网友时间：2024-03-29 18:24

多晒太阳，晚上睡不着就去跑个10公里，洗个热水澡，马上就能睡。