有哪些延年益寿的习惯?

发布网友发布时间：2022-05-01 03:53

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热心网友时间：2022-06-24 05:15

有许多健康老人都养成了一些特定的好习惯，正是这些习惯使他们有了比普通老人更好的体质，让他们能够延年益寿，甚至活过百岁也不是问题。这些习惯总结起来的话，不外乎是让人吃好、睡好、保持乐观的心态，比如要养成清淡、富有营养的饮食习惯，吃饭的时候也要细嚼慢咽，少吃剩菜剩饭等。

心态方面的习惯

在心态方面，延年益寿的习惯主要是保持开朗乐观的心境，这是很有科学道理的，因为好心情对身体健康的影响也是正面的。很多长寿的老人都是比较幽默和开朗的，多数事情到了他这里都不是事，别人比较纠结的事情他往往也能一笑置之，能够拿得起放得下，肚量比较大。

生活上的习惯

在生活上不喝酒不抽烟也不吃槟榔，可以说是很好的延年益寿习惯。以前不抽烟喝酒可能会被人说闲话，可现在人们都已经意识到了人生应该以健康为主，所以不抽烟喝酒反而被很多人羡慕。此外生活中养成讲卫生的习惯也对健康和长寿很有好处，不少长寿老人在用餐后接下来就是刷牙、洗手，他们手上的指甲也都是很干净的，晚上睡觉前也经常用热水泡脚。

饮食习惯

饮食上的习惯一般就是坚持早餐吃好、午餐吃饱、晚饭吃少的原则，做菜的时候要预算好能吃多少，因为剩饭剩菜的营养价值不高，做多了菜剩下就容易浪费，吃下去又对身体不太好，所以尽量避免吃剩饭剩菜。此外吃饭应该养成细嚼慢咽的习惯，这样就能尽量减轻肠胃的消化负担，让营养得到更好的吸收。

起居习惯

能够延年益寿的起居习惯应该是顺应自然、顺应人体生物钟的，每天应该准时入睡及时起床，不要熬夜也不要睡懒觉。起床之后还应该进行适当的晨练，比如打打太极拳、慢跑一段路，对提升体质和延年益寿都有好处。

热心网友时间：2022-06-24 05:15

第1个习惯就是每天早上一定要早起，然后进行跑步一个小时，这样才能很好的延年益寿，达到很好的这种效果。第2个就是每天都应该吃一些菠菜白菜这样的食物促进维生素吸收，对身体还有好处。

热心网友时间：2022-06-24 05:16

第一多做运动，多做运动可以强身健体。第二保持良好的饮食习惯。良好的饮食习惯对身体机能很好。