为什么有负面情绪,如何消除?

发布网友发布时间：2022-05-01 04:05

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热心网友时间：2022-06-24 05:57

任何一种情绪都是一种自我保护，是身体在向我们传达一些信号，比如，很多人参加重要考试前会有紧张情绪。

从心理学研究发现，人在迷茫期时，都是自信心极度缺乏的的时候，越是容易出现负面的情绪，同时会伴随着焦虑与恐慌，如果你无法打扰负面情绪的困扰，那么你就会一蹶不振，人生从此灰暗无光。

如何消除负面情绪？

放空自己

适时地花点时间看一些比较轻松搞笑的综艺节目、电视剧、电影，或者听一些轻松的音乐让自己沉浸在比较轻松的环境里，整个人才会放松下来，心情才会得到缓解。

找人倾诉

这个方法倾诉对象很重要，你选择的倾诉对象需要愿意去倾听你的这一切，并且能够理解你，否则只会事与愿违。

户外运动

去户外参加一些比较刺激的娱乐项目，挑战自己的不可能，才更能发现优秀的自己，看到自己的多面性，如果外面有太阳，可以到阳台晒晒太阳，阳光可以让人分泌血清素（5-羟色胺），是可以让人感到幸福的荷尔蒙，所以户外晒太阳也能赶走负面情绪。

热心网友时间：2022-06-24 05:58

人们容易受到负面情绪的影响，正是因为没有认识到情绪的正面力量，只认识到了情绪的负面能量。
　　心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。
　　本来情绪并无好坏正负之分。当人还是一种低等动物的时候，就像其他动物一样，有某些情况出现，就会有相应的情绪出现。例如当威胁出现时我们有恐惧，失去一些心爱事物时我们会感到悲伤，发现食物时我们觉得开心。情绪就是推动我们去做某些行为的推动力。
　　负面情绪十分强而有力，它们会危及你的身心健康。它们甚至会影响到你的细胞，造成疾病和过早老化。
　　如果你始终屈服于负面情绪，就会心碎而死，或是由于非常愤怒或苦恼而导致致命的心脏病发作。证据显示，乐观、快乐的人寿命较长，健康问题较少。
　　负面情绪会转变你看待自己和人生的方式。你甚至会说服自己，没有任何改变的希望，它会让你看不到自己的天赋、福气和资源，也看不到你能够利用的可能性和机会。
　　当你告诉自己“我是个输家，是个失败者”时，你就是在以言语*自己。“我当然没结婚，因为没有人忍受得了我，我贫穷、神经质”，诸如此类的负面想法，是将有价值和有希望的开关控制杆往下拉。
　　你必须认清负面情绪的力量，负面情绪对人的影响，以及负面情绪产生共同效应的方式。你还必须学习要如何才能更加意识到自己已经不小心坠入负面的情绪里，同时转而确认可以体验到的正向情绪。
　　若要阻止负面情绪的动力，其中一个方法是，留意自己在发现负面情绪时的想法：“我有权利生气（或沮丧、不快乐、寂寞等等）。”你确实有权利体验自己的负面情绪，但是你为什么想行使那个权利呢？这样的感觉对你有什么作用？你想情有可原地陷在自己的情绪里，继续体验这样的情绪；还是选择一种更正向、更有效力的情绪？别允许自己有极糟的感觉，并开始寻找证据，以确认自己的选择。

热心网友时间：2022-06-24 05:58

运动能使人体发生一系列化学变化，运动者血液中会产生一种让人欢快的物质内啡肽，内啡肽能进一步增强人的心理承受力，从而起到强健心灵的作用。而不同的负面情绪也要选择符合这种情绪特点的运动，有针对性地锻炼可以起到事半功倍的效果。
焦虑对应运动：慢跑、瑜伽、游泳。焦虑是以反复出现的忧郁不安等为特征的一种情绪状态，还会伴有植物神经功能紊乱的情况，比如心慌、出汗、心跳加速等。在这种状态下最好做一些能让身心舒缓，帮助安静的运动项目。慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。
愤怒对应运动：器械运动、登山、快速跑、网球、羽毛球。愤怒时可以做一些消耗性的体育运动，负性的能量宣泄掉了，愤怒也容易消除。
紧张对应运动：足球、篮球、排球。足球、篮球、排球这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
抑郁对应运动：快速跑、网球、羽毛球。过于复杂的运动项目常使抑郁者感到难以进入状态从而更加悲观自责。所以，当有持续性的抑郁心情时，最好选择简单、易于操作、有一定强度的运动，这有利于帮助转移注意力，走出抑郁的困扰。

热心网友时间：2022-06-24 05:59

付费内容限时免费查看回答学会放松心情，适当调节自己的情绪，给自己正面的暗示和鼓励。其次去做别的事情转移注意力

提问我说消除别人的负面情绪

在吗

回答在的，稍等

提问怎么消除别人对你的负面情绪和对你的不好的印象

回答你可以跟她谈谈心，鼓励他，肯定他的做法

提问可是她很反感你

回答原来是这样

你跟她好好的道个歉

提问我该怎么做才能改变她的看法和感受呢

嗯然后呢

回答你可以做一些感动她的事情

他对你反感肯定是因为你们之间某些事情或者误会

那你首先要做的就是跟他好好的解释下，该请吃饭请喝奶茶什么的都安排上

让她愿意听你讲话

热心网友时间：2022-06-24 06:00

要想排除负面情绪，首先要学会正确认识负面情绪。

对于负面情绪，很多人都有一个误区，就是认为负面情绪是不好的。其实负面情绪本身并不是负面的，不管是开心还是焦虑，生气，情绪本身并没有好坏之分。

情绪的产生是一种本能的反应。随着人类的进化，情绪并没有被淘汰，是因为它有存在的价值。负面情绪是对自己的一个预警，提醒你需要做出改变，否则情况会变得很糟糕。

就好像痛觉，当你身体的某个地方感到疼痛的时候，就是在告诉你，这个部位出现了问题，需要去解决。情绪也是同样的道理，它的本质是传达一种信息，只不过这个信息是经过加密的，你需要学会正确解码，看到情绪背后想要表达的内容，否则你只会陷入到情绪的漩涡中。

所以当你产生负面情绪时，不要去抵抗，压抑甚至逃避。这样做，不仅不能解决问题，反而会把雪球越滚越大，直到有一天，你压抑的情绪达到极限，彻底爆发出来。
接纳情绪

我们总是用圣人的标准要求自己，要求自己成为一个完美的人，一旦产生负面情绪，就是不好的表现。每个人身上都有缺点，不足，不要给自己太高的标准，接受自己只是一个普通人。

接受不完美的自己，允许自己犯错误，允许自己有负面情绪的存在。当你能够平和地接纳负面情绪之后，你才能减少受到负面情绪所带来的影响。