十个孕妇八个失眠,孕期准妈妈应该怎么做才能睡个好觉?
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发布时间：2022-05-01 03:11
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时间：2022-06-23 02:49
孕期是女性的特殊期，在这个时期，不仅要吃好、玩好更重要的是睡得好，可是偏偏就在睡觉上，孕妈妈受到了阻碍！孕妈妈一旦出现失眠的情况，心情就会感到非常的焦虑，而且身体也会感到非常的疲惫，长时间的失眠会导致孕妈妈身体的抵抗力直线下降，这个时候盘旋在孕妈妈身边的各种疾病都开始活跃起来，在孕妈妈的身边蠢蠢欲动，等到有利的时机，对孕妈妈展开攻击，那么对于受失眠折磨的孕妈妈应该怎么做才能解决失眠的情况呢？
一、失眠疗法第一步：看书
当孕妈妈遇到失眠的情况时，千万不要慌张，也不要感到忧虑，那就来看看失眠疗法第一步：看书或者听音乐。一些对书本提不起来兴趣的孕妈妈一定要尝试，孕妈妈们可以找到一本平时不感兴趣的书看，一些孕妈妈可能看了几分钟困意就席卷而来，这个时候就是睡觉的最好时机，但一些有阅读爱好的孕妈妈们千万不要尝试，因为书本就像精神食粮一样，阅读越有有兴趣，越来越不想睡觉。
二、失眠疗法第二步：调整睡前饮食习惯
孕期成为不少妈妈长胖的“挡箭牌”，这个时期的孕妈妈很容易感到饿，饿了就需要源源不断的补充能量，所以孕妈妈们就开始准备各种各样的美食，来应对这个“无底洞”，不知不觉中孕妈妈就吃撑了，所以到了睡觉的时间依旧感觉不到困倦，所以孕妈妈需要调整一下饮食习惯，睡前少食多餐，睡前来一杯牛奶，牛奶助眠，相信喝完牛奶的孕妈妈会很快感觉到困意，一觉睡到天亮。
三、失眠疗法第三步：适当的运动
到了孕晚期不少的孕妈妈都有这样一个普遍的现象，胎动频繁，每到凌晨或者半夜三四点就会在睡梦中醒来，看着整个逐渐进入深入睡眠的城市，而自己却醒来后怎么都睡不着，真的非常扎心了！遇到这样的情况，那多半是孕妈妈白天的运动量太少或者白天睡觉的时间太长，从而导致晚上睡不着，所以孕妈妈在白天的时候要进行适当的运动，孕期瑜伽、散步、游泳都是非常不错的选择。
四、失眠疗法第四步：营造良好的睡前氛围
睡前要有仪式感，孕妈妈在睡前，把窗帘拉上，营造出一种温馨的氛围，然后躺在穿上酝酿一会，闭上双压，深呼吸，相信很快困意就来了，孕妈妈就能睡个好觉啦。
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时间：2022-06-23 02:49
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时间：2022-06-23 02:49
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时间：2022-06-23 02:50
