我是学生,168Cm,130斤,想瘦到110斤,跪求好方法,谢谢!

发布网友发布时间：2022-05-01 03:10

共5个回答

热心网友时间：2022-06-23 02:40

适当的节食+运动，首先你要明白摄入大于消耗人的脂肪才会囤积，建议你吃完饭站半个小时，早晨起来洗漱完毕喝一杯400C的蜂蜜水，早饭是一定要吃的因为一天的新陈代谢都要靠早餐，中午最好油腻的东西少吃多吃蔬菜类蒋建议你饭前可以喝一杯水+吃一个苹果再吃饭，吃到5分饱就行，觉得饿你可以吃苹果，晚上要是你不怕被家人说可以只吃一个苹果，并且六点后不能再吃任何东西，睡前一杯牛奶。但是这些是必须依靠运动的，光节食是没有用的，即使你瘦下来你的皮肤也是松弛的体型毫无美感可言，可以适当增加一些有氧运动，早晨起床的时候40个仰卧起坐，一天当中有时间的话30分钟的呼啦圈也是不错的，只要坚持一个月效果很明显。或者跑步半小时，睡前40个仰卧起坐。这些都只是建议，怎么的锻炼节奏关键得看个人。不要光想着不吃就能瘦，减肥药有决心和毅力一定要配有有氧运动。如果还不能舍弃之前的懒惰，不爱动，那我可以告诉你减肥别想了。减肥药千万不要去吃。

热心网友时间：2022-06-23 02:41

首先节食、喝药减肥是不提倡的，健康减肥可以有。
1、要保持每天一便，最好是在清晨的时候，良好通顺的肠胃是很重要的。
2、不要吃零食，尤其是油炸类、油脂类、碳酸类、等高热量的食物。适当的水果可以吃些。
3、要适当的运动，最好在晚上做一些有助减肥的柔和的动作或运动。要坚持。
4、保持一个良好的心情和心态。

热心网友时间：2022-06-23 02:41

最简单有效的方法，吃粗粮粥，生燕麦片，薏米仁一起煮粥喝，一天3顿，不能加米，可以少吃肉，刮油很厉害，而且可以美白，大概1个月瘦10斤是没问题的

热心网友时间：2022-06-23 02:42

每天早起跑步半小时，每天做100个俯卧撑゛200个仰卧起坐゛500个蹲起ゃ保证你一个月内减10斤

热心网友时间：2022-06-23 02:43

你每天都把自己弄出一身汗一星期就可以来一定要出汗