脚扭伤后如何处理?多久能恢复?

发布网友 发布时间：2022-05-01 02:50

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热心网友 时间：2022-06-22 21:07

一般来说，脚扭伤以后，只是在刚扭伤时会有一些疼，在扭伤后的1至2小时内不会感觉到肿胀疼痛，但是如果脚扭伤超过20小时后，扭伤的地方就会肿胀起来，因此脚扭伤之后，最好是在1至2小时里对脚做一些拉伸处理，然后活动活动关节。最后，过12小时之后再喷点云南白药，一个星期后就应该没事了。不过要想扭伤完全恢复，至少要一个月时间，所以在养伤的期间最好就不要做激烈运动了……
这只是我的平时经历，仅供参考！！！

热心网友 时间：2022-06-22 21:07

踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
　　一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
　　二、固定几分钟后(约3-5分钟)，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
　　三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。
　　四、检查方法：
　　(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
　　(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
　　(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。
　　
(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。

热心网友 时间：2022-06-22 21:08

采用RICE原则：
R：休息，受伤后即刻停止运动，防止继发性损伤，减少出血和肿胀。
I：冰敷，立即用冰块敷伤处，减少局部水肿和出血，降低疼痛感。
C：加压包扎，用绷带或者是带状物包扎伤处，进一步减少肿胀和出血
E：抬高伤肢，促进血液回流，减轻下肢肿胀，特别是晚上睡觉的时候在脚后跟下面垫高，
注意事项：
1，在受伤即刻，立即用拇指按压痛处，然后采用包扎和冰敷；
2，包扎和冰敷要同时处理，不能单用冷水冲，那样脚一样还是会肿起来的，只要肿胀不是很厉害，出血很少，就会恢复的很快，
3，24小时内不能用热水敷或者是洗脚，也不可按摩，以免增加肿胀。
4，24小时后用热毛巾敷脚，轻微的按摩伤处，以能承受为宜。
5，伤后3~5天内不要随意走动，减少脚部活动，一星期后可稍微走动，可以逐渐恢复脚部功能。
千万记住，第一次受伤后一定要彻底的恢复好，要不就会留下后患，在以后运动的时候，尽量带护踝，或者是用绷带包扎，我的左脚现在已经是报废了，崴了太多次了，都是第一次没有恢复好留下的后遗症，希望你能早日康复！