请问对于超重者的减肥建议是什么？3

发布网友发布时间：2023-10-25 05:24

共3个回答

热心网友时间：2024-03-16 20:40

减肥对于控制血压有一定帮助，一般说来体重减轻10%，血压可以平均下降6.6mmHg 左右，超重者更加明显。想要有效的减肥，最好的能找到你自己的肥胖原因，然后对症减肥，那是最快速的减肥方法。不过一般的情况下，如果你的体质指数没超过24的话，其实你可以通过饮食控制以及适当的运动进行减肥，这样是很好的减肥方法。

热心网友时间：2024-03-16 20:40

在减肥的时候，要按照适量的轻度的有氧运动搭配合理的力量训练，然后还要控制自己的饮食习惯。

热心网友时间：2024-03-16 20:40

想减肥应该靠自己，主要应该调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。晚饭可以少吃或不吃。早中餐吃好，坚持运动，这样轻松减肥。

牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。我吃素始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。现在许多明星都吃素，身材保持很好。