耻骨分离须要多久的恢复，怎么样自我恢复17
发布网友
发布时间：2023-10-26 04:14
共2个回答
热心网友
时间：2024-03-23 09:23
一、产后尽早活动
剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。
二、骨盆运动缓解耻骨痛
骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。
三、床垫软硬适中
有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系。太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠，脊柱、骨盆就会受力过大，得不到休息；太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
四、加强骨质营养
骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤，所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。
五、使用专业骨盆带
骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后，再确定合适的型号和大小。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矫正带。它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明，可最科学最大化矫正恢复骨盆，使用起来也比较简单方便、安全有效，对产后骨盆矫正、恢复具有良好作用。
目前市面上有很多各种类型的骨盆矫形带，其实并非每一种都适用，结果使用者用了也等于没有用，既浪费了时间，又错过了骨盆恢复最佳时机。因此，产后女性在选用骨盆矫正带时不要随意跟风、贪图便宜，一定要充分了解产品品质，产品结构的合理性才能保证使用效果，达到产后及时恢复骨盆的目的。
热心网友
时间：2024-03-23 09:24
你是如何治的啊?能告知我么?
你是如何治的啊?能告知我么?
你是如何治的啊?能告知我么?
你是如何治的啊?能告知我么?
我怀孕六月时,就感到耻骨疼的厉害,就开始睡觉也不能睡了.有同医生说,但没有重视.后期,宝宝胎位一直靠下，下床很困难.走路脚也抬不起来.自已受不了,选择了提早剖产.
产后,发现不能平躺和久站.躺后,腰一动也不能动，稍微动一下什么地方就突然钻心的疼;久站后,右腿耻骨疼的厉害，也不能动,也是钻心的疼。现在宝宝已经五个月了，但还是平时走多了或是累了，耻骨还是酸痛，腿也抬不起来,钻心的疼.后腰很疼，晚上睡觉睡着了醒来后后腰疼的厉害，翻身都困难，*靠上的地方在翻身时也会疼，这是不是就是耻骨联合分离的后遗症啊?什么时候能好啊?平时应该注意什么啊?
我还年轻,可是却觉得已是四五十岁的身体了，很难受，有时候连小孩都抱不了，做事也提不起精神,请您帮帮我!谢谢!
