关于跑步30分钟以上才开始燃烧脂肪的说法,你怎么看?

发布网友 发布时间：2022-05-01 06:26

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热心网友 时间：2022-06-25 13:16

这是不正确的，因为从跑步的第1分钟开始，你的脂肪就已经开始燃烧了。在跑步时，最开始的6秒，大部分是磷酸原供能；6秒后糖酵解系统开始为运动供能，磷酸原功能减少；到30秒时糖酵解成为主要供能系统；2分钟后氧化系统开始为运动供能，糖酵解供能逐渐减少。30分钟只是你的脂肪是处于一种充分燃烧的状态。

热心网友 时间：2022-06-25 13:17

这个说法其实不是很合理。因为人只要是运动，身体就会发出一些信号就是在运动着每一个细胞，这样的话，身体的脂肪就是在有一定燃烧的，只不过没有特别明显的外在表现，所以说必须要运动30分钟以上才有效果的这种说法，其实是不太科学的，在运动的时候只要你注重方法，坚持下去，长时间下去都会有成效的，也不是非要锻炼30分钟以上的，运动健身就是两个字，坚持，只有长期的坚持，才会有好的成果，一时半会肯定是看不到的，与此同时就是来考验我们的耐心了。

热心网友 时间：2022-06-25 13:17

如果是我的话，可能我不太同意这样的一种说法和做法。作为健身和减肥来说，不仅仅是跑步30分钟以上才能够去燃烧脂肪的。有些人可能坚持不到这样的一个状态吧，那么就尽量的去选择一种适合自己的最简单也是最快捷的一种方式。我想燃烧脂肪的办法并不是指这种的，当然了，在跑步这一方面来说，可能有些人跑了30分钟以上，他的脂肪还是没有开始燃烧的，他的一个减肥的效果还是没有呈现出来的。

热心网友 时间：2022-06-25 13:18

关于跑步30分钟以上才开始燃烧脂肪的说法，我是不赞同的，因为我们在跑步前已经做了热身运动，再开始跑步的时候全身的肌肉和脂肪都在跟着一起运动，如果在30分钟以上才开始燃烧脂肪，那么我们在这30分钟之内做的运动不就是白费的吗。

热心网友 时间：2022-06-25 13:19

关于跑步30分钟以上才开始燃脂的说法，我是赞同的，因为也的确是这样，有很多的科学研究都表明。在运动30分钟以上才开始燃烧脂肪，而想要达到减脂的效果就需要运动更长的时间，这样的说法因为有科学依据的存在，所以是比较令人信服的。