榴莲是运动前吃还是，运动后吃，前提是晚饭基本不吃的情况下1

发布网友发布时间：2023-10-26 15:16

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热心网友时间：2024-12-02 23:37

如果晚饭不吃，建议在运动前30分钟吃榴莲。因为榴莲含有一定的热量和碳水化合物，可以提供一定的能量和饱腹感，避免在运动过程中出现低血糖和肌肉无力的情况。同时，运动前适当进食也可以提高身体的代谢率，有助于燃烧更多的热量和脂肪。
但是，需要注意的是，榴莲也含有较高的脂肪和热量，不宜过量食用。建议在控制总热量的前提下，适量食用榴莲，避免造成热量过剩和肥胖。
至于运动后吃榴莲的问题，建议在运动后30分钟后再考虑食用榴莲。因为运动后身体需要一定的时间来恢复，此时消化系统的工作效率较低，如果立即进食可能会影响消化和吸收。此外，如果想要控制体重，建议在榴莲的食用量上适当控制，避免热量过剩。

热心网友时间：2024-12-02 23:37

运动后吃，榴莲热量：147 大卡（100克可食部分），榴莲在水果里面的热量算高的，如果就只吃100克，其他的食物不吃过量，是不会长胖的。