跑步对糖尿病患者有什么好处

发布网友发布时间：2022-05-01 03:37

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热心网友时间：2022-06-24 02:24

一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动)，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。通常采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。

　　糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行运动强度小的运动方式如散步。如果能在优美的绿化环境中进行，自然的气息更有益于身心健康。行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10—30分钟。

　　身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，则可以采用运动强度中等偏高的运动如健身跑。慢跑时要求全身放松。

　　糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如住高层建筑者，可进行爬楼梯运动，或跳绳、原地跑等方式。此外，广播体操、球类运动等都可以采用。

温馨提示：
糖尿病友餐后1小时运动最好。此时患者的血糖水平比较稳定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立即运动相比，也不容易伤害肠胃。
患有糖尿病的朋友们一定要要多注意进行适当的运动，并且在饮食上加以控制，食疗可选择冻干桑叶进行控制血糖值，同时还要严格遵守医生的嘱咐按时食用，以帮助自己远离糖尿病并发症的困扰。

热心网友时间：2022-06-24 02:25

适当跑步可以促进血液循环，消耗糖、脂，提高氧的利用率，心情愉快，对糖尿病人有好处。

热心网友时间：2022-06-24 02:25

是的，平时多吃点粗粮和蔬菜，如：麦片，玉米，各种蔬菜等。尽量少喝啤酒，高脂肪，高蛋白的食物.

日常可以喝点稀健高清茶降低高血糖，对降血糖有帮助。