拉筋在跑步后还是跑步前?

发布网友发布时间：2022-05-01 03:25

共5个回答

热心网友时间：2022-06-23 05:20

拉筋练习在跑步前和跑步后都是有必要的。

跑步前练习拉筋，尤其是对腿部的肌肉韧带的拉伸可以很好的起到热身效果，提高身体的兴奋性，预防运动损伤。所以说跑步前拉筋是必要的。

运动后拉筋可以缓解肌肉的酸痛感，可以放松肌肉，缓解跑步后的身体疲劳，对机体尽快恢复是有好处。所以说，跑步后进行拉筋练习可以很好的缓解肌肉酸痛，放松身体。

总之，跑步前后都要进行必要的拉筋练习，对于跑步热身和放松都有很大的帮助。

热心网友时间：2022-06-23 05:20

前后都可拉.前面作为准备活动一部分.后面作为拉伸作用和放松肌肉

热心网友时间：2022-06-23 05:21

跑步前拉是为了防止扭伤，跑步后拉是为了防止乳酸积聚。所以前后都要拉。

热心网友时间：2022-06-23 05:21

拉筋在跑步前

热心网友时间：2022-06-23 05:22

跑前

拉筋 在跑步后还是跑步前?