年纪越大,骨量流失越重,如何留住骨量让骨头变硬?

发布网友发布时间：2022-05-01 03:23

共4个回答

热心网友时间：2022-06-23 04:59

人年纪一大，身体的毛病就会越来越多。当人在30岁的时候，人们的骨量就会达到最高的水平，然后随着年龄的增长，人们的骨量就会流失。女性与男性相比，骨量流失的速度和数量都多一些。不过，我们可以减缓骨量流失的速度，让我们的骨头依旧健康强硬。

一、补钙

我们身体里面的骨头很多一部分都是钙质，我们要想自己的骨头健康，那么从年轻的时候就开始补钙是正好不过的了。我们在日常生活中，多吃含钙丰富的食物，像牛奶、鸡蛋、肉类等都非常不错。

二、维生素D

维生素D可以促进人体钙的吸收，补充维生素D的方法也特别简单，每天早晨或者是傍晚的时候，趁着太阳光还不那么强烈，站在太阳底下一会，那么就可以补充维生素D 了。

三、戒掉坏习惯

吸烟、喝酒都是坏习惯，有这些习惯的人要赶紧改掉，还有一些人喜欢喝碳酸饮料，有这个喜好的人也要控制喝碳酸饮料的次数，以免影响身体对钙的吸收。

四、运动

运动永远是人们身体健康的护航者，人体不经常运动的话，人体器官各方面的老化速度都比别人快。那么骨量流失的也会比别人快一点，适当做一些运动，可以让我们的骨骼更加强健，也可以减缓骨量的流失。

以上几个方法都可以帮助我们留住我们骨量，让我们的骨头更加强硬，所以大家赶快行动起来吧！

热心网友时间：2022-06-23 05:00

最主要的就是要补钙，年纪大了之后，要多吃含钙高的时候，还可以吃钙片。

热心网友时间：2022-06-23 05:00

要时常补钙，吃钙片，要多喝牛奶，补充钙，也要注意不要和碳酸饮料。导致钙的流失

热心网友时间：2022-06-23 05:01

第一就是补钙，除了补钙还要补充维生素D，这个才是促进钙吸收的头号功臣。