学生怎么瘦腿瘦臀

发布网友发布时间：2022-05-01 03:22

共2个回答

热心网友时间：2022-06-23 04:41

瘦腿需要长期坚持,以下供你参考:
1、拍打肌肉:
把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打,
力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
2、热水浸泡:
可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3、低盐饮食:
吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
4、坚持有氧运动:
可以
游泳和慢跑,
注意动作幅度和频率,
缓慢的进行
。运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免.

热心网友时间：2022-06-23 04:42

妹妹啊。
我来教你!!!我小腿就瘦了
每天晚上睡觉前做运动...
两脚张开与肩膀一样宽把，双手抱后脑勺。蹲下去、起来。重复24次。然后做拉伸运动（就是压腿）可以防止形成难看的肌肉....（瘦整个腿的）
双脚并拢（不要有空隙啊）踮起脚尖、放下。做30次。可以瘦腿、并且预防形成萝卜腿。
如果你的韧带比较好的话，像我一样。每只腿空踢10次。左前右下（腿摆放的方式）下压30秒。右前左下也一样30秒。
最后就是把腿想你原来说的呈90度抬在空中10分钟了。其实你可以把腿靠着墙壁，不过时间要延迟为20分钟（消除腿部浮肿）
所有运动合起来没有超过半个小时哦！特别是最后一项最简单。