13岁快速瘦大腿和臀部?我现在是153身高,95斤.

发布网友发布时间：2022-05-01 03:22

共5个回答

热心网友时间：2022-06-23 04:41

自己的经验哦O(∩_∩)O~。。。我也是特别在乎瘦身方面知识的女生嘿嘿。。。

希望能帮助你哦O(∩_∩)O~

早上起床第一件事就是喝杯淡盐水，300到500毫升促进肠胃蠕动哦O(∩_∩)O~（觉得难喝喝不下的话，就换成凉白开或者淡蜂蜜水吧。不要太多蜂蜜哦）

主食尽量不要吃大米，白面，含糖分很大，可以把主食换成五谷杂粮的。
还有就是土豆里含淀粉很多，减肥时的禁忌哦O(∩_∩)O~
你可以吃菜花，白菜，芹菜，萝卜，胡萝卜。黄瓜，西红柿等，绿色的都ok 哦。
减肥期间切忌油炸食品，清谈为主。。巧克力冰淇琳就不用提了O(∩_∩)O~

晚饭喝粥也尽量不要喝大米粥，，其实可以的话，你可以把粥换成凉拌菜。。。黄瓜之类的青菜。。。其实为自己动手拌各式各样的凉拌菜，是中享受哦。。反正本人是爱吃凉拌菜的O(∩_∩)O~

睡前4个小时绝对不可以吃东西。。。饿到不行就吃点黄瓜吧

饭前半小时一定要喝杯水，可以减少食欲。

反正就是多喝水，还饱腹对皮肤也好。

还有就是妹妹你可以上课的时候带个苹果。。上午十点左右吃一个下午3点左右吃一个。。。保证你一天都不会有饿的感觉哦。。减肥最忌饿到不行再猛吃

还有就是吃饭吃到7，8分饱就可以啦。。。不要吃到撑。。

好啦，，就这些吧。。。身体和学习室重要滴，，减肥是次要滴。。加油哦。。。呵呵。。。

瘦大腿的话。。晚上睡觉时平躺在床上。。向骑自行车那样蹬300下。。。大腿用力哦。。。坚持下来会有意想不到的效果哦O(∩_∩)O~

平常多做些高抬腿的运动。。。。加油哦O(∩_∩)O~

热心网友时间：2022-06-23 04:42

买个瘦臀垫吧多跳绳上楼梯
用贝罗辣椒油抹上去再用保鲜膜裹着睡觉
保证一个星期小一圈
晚餐只吃豆腐之类的

还有如果你周围有人很喜欢打* 叫他狠狠地打你的* 也会瘦哦

热心网友时间：2022-06-23 04:42

我艹，13岁就想减肥，还没发育完全了吧。。。不过你是挺重的，我老婆168，才100斤

热心网友时间：2022-06-23 04:43

要是有这么好的办法还会有那么多减肥药，瘦身衣之类的，妹妹啊，现实点，减肥是一项长期而痛苦的过程

热心网友时间：2022-06-23 04:43

找个男朋友或女朋友。。。。两个抱在一起运动。。估计瘦得快