喝什么粥减肥最快

发布网友发布时间：2022-05-01 03:24

共2个回答

热心网友时间：2022-06-23 05:10

单纯喝粥减肥并不快。
给你个建议，你晚上喝碗粥……
早上7点起,按时吃早餐（一杯无糖豆浆、一个鸡蛋）以补充营养为主；中午吃按时吃饭（菜主要以清菜类如土豆丝、苦瓜、清炒西瓜皮等，主食可以用土豆粉、土豆代之），以吃饱为主,小睡半小时；晚上吃粥类食品(一天下来,按时就餐，不能吃零食),水想喝时就喝。
安排跑步大约3000M或游泳（以蛙泳与蝶泳为方）30分钟每天。
坚持两个月，你一定成功……
晚上喝粥以茶叶粥为主，最快喽……

热心网友时间：2022-06-23 05:10

运动要有方法，我运动是全身均匀地瘦下来的，我推荐你用一个我一直用的方法，就是有氧慢跑，很慢的那种就可以了，注意不要太快。我每天跑6圈400米跑道的外圈，最重要的是，跑完后一定要做拉伸动作，这样可以避免大小腿酸痛也可以更快瘦腿呢，记得一定要做拉伸动作，避免乳酸积累造成肌肉。现在我是跑3圈就做大概10分钟的腿部腰部拉伸动作。
慢跑是出名的全身运动了，更可以瘦腿，我自己就是一个例子，运动量可以逐渐增加，不要一下子给自己太大的运动量，出汗多少其实不能代表太多。
还有，无论冬天还是夏天，运动完后记得喝一大杯的温水，可以帮助身体排汗降温，调节身体，千万不要喝冷水。
我不知道用了多长时间瘦下来的，但是不超过半年，直到现在我都很喜欢慢跑的。
祝你成功！
PS：如有什么想问可以给我发小消息，呵呵！很乐意跟你分享我瘦身的经历！