如何锻炼大小腿的肌肉?

发布网友发布时间：2022-05-01 03:24

共3个回答

热心网友时间：2022-06-23 05:08

我觉得问题是这样就算我告诉你怎么练你也不见得能坚持因此你要有足够的决心和毅力！
大腿肌肉主要是靠做蹲起或蛙跳短距离的冲刺跑和跑台阶也是很有用的但是练习大腿肌肉是极其痛苦的你要做好思想准备。
小腿肌肉我不蛋*别的跳绳是最好的方法也是贵在坚持。
我不知道你平时是不是爱运动的人，我觉得如果可以的话多去踢踢足球打打篮球这样能在享受运动的过程中提高身体素质何乐而不为呢?

热心网友时间：2022-06-23 05:08

最好最简单的方法莫过于跳阶梯，就是顺着楼梯往上跳，或者往高楼层跑楼梯，我们中考的时候就用这种方法训练的，对提高大小腿的肌肉和爆发力很有效，不过这个特别要注意安全，最好选择那些比较宽一点的阶梯！此外，打篮球，积极抢篮板这种方法也较为可行！如果你不差钱的话，买张卡，到体育馆去扛杠铃做下蹲锻炼。。。我个人建议你跳楼梯，经济有效！希望能帮得上忙吧

热心网友时间：2022-06-23 05:09

每天一个五公里跑，习惯后很爽的，而且练出来的股肉不会退化