需要将体脂率降到多少,才适合进入增肌阶段?

发布网友发布时间：2022-05-01 03:39

共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 02:48

我建议提质降到15%左右就可以进行增肌训练了，而且这两个训练放在一起做是最好的，两个结合起来更有利于健身。

热心网友时间：2022-06-24 02:49

减脂期目标就是8%以*脂。业余的玩玩呢，没什么比赛需求，我觉得平时不要超过20%体脂，努力减到15%以下就已经很好了，然后就可以增肌了。

热心网友时间：2022-06-24 02:49

体脂率多少都可以增肌啊，胖的瘦的都可以增肌，有了肌肉再减肥更容易，有了肌肉再去做有氧训练更好。

热心网友时间：2022-06-24 02:50

要减到低体脂才增肌，低体脂尤其极低体脂是常人难以达到，至于先减脂后增肌并不会复“胖”，其实是不太正确的，但是低体脂确实很好增肌。

热心网友时间：2022-06-24 02:50

推荐15%，你首先得看到自己的肌肉轮廓，而不是被厚厚脂肪遮挡的肌肉，这样在增肌的过程中，才能有针对性的调整自己饮食，当然如果你20%体脂还在嚷嚷着要给自己增肌，那我只能说你大你说了算。😁最重要的一点，你要知道你是在增肌，而不是在增肥。