特别喜欢跑步，又害怕伤到半月板，怎样跑步能达到减肥的效果，又不伤害半月板？

发布网友发布时间：2022-05-01 05:07

共5个回答

热心网友时间：2023-10-06 04:21

对于喜欢跑步的人，可以安排自己的业余时间，选择适合跑步的时间就可以了。对于会担心到伤害半月板，首先也要看自己的身体情况来进行安排跑步的流程。如果说身体过于肥胖的话，建议少吃一点食物，帮助自己快速的减掉多余的体重。等瘦下来之后，跑步的时候也会对膝盖减少刺激。

在跑步的时候，可以每一天少跑一些时间，但是也一定要运动。同时在跑步的时候，可以注重于脚尖先着地，其次是脚跟落地。这样的话，能够减缓膝盖的受伤的可能性。同时跑步是一个比较慢性一点的减肥方式，再加上担心膝盖受伤，所以跑的时间会更加的少。但是只要长期继续的坚持，加上饮食的控制，逐渐的身体的体重就会减少。这时候即使跑步，也不会伤害半月板，因为体重减轻了。

想要通过跑步来减肥，一定要记得两个字，那就是坚持。因为当你跑的第1天，你可能很难感受到体重下降，当然因为是初期开始跑。所以这是一个过程，一定要逐渐的持续的进行跑步这个过程。当时间累积到一定程度，你就会发现自己的身体肌肉更加紧致了，而且体重也减轻了。

跑步对于人体的好处还是有很多的。跑步之后，人的心情就会越发的愉悦。而且跑步之后，人体的能量会非常的足。你会发现一个消极的人，通过跑步之后就会变得积极，这就是跑步带给他的神奇。所以想要跑步的话就坚持跑起来吧，对身体的好处你会慢慢感受到的。

热心网友时间：2023-10-06 04:22

跑步之前要充分的做好热身。跑步后要捶打身体，放松肌肉。

热心网友时间：2023-10-06 04:22

去健身房，在专业老师的指导下练跑步。还要练习其他器械，不会伤及半月板，也能达到减肥的目的。

热心网友时间：2023-10-06 04:23

跑步对半月板不会造成太大的影响，跑步之后我们要做一些拉伸运动。

热心网友时间：2023-10-06 04:23

平常跑步时可以做一些伸展运动，热一下身，活动一下自己的筋骨。