初学者该怎样练习拳击!?请高手指教

发布网友发布时间：2022-05-01 05:05

共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 15:48

力量练习配合技巧练习。初学者优先练习腰腹胸背肌肉，先练挨打后练打人，这样避免受伤。再练习腿部肌肉，加强躲闪能力。技巧练习可进行交叉步等练习。肌肉练习要动作到位，动作慢，数量不一定大，但组数要多，组间隔时间小。技巧练习最好找有经验同伴配合。可通过一些小练习缩短反应时间。腕部肌肉一定要强，否则打沙袋是容易受伤。还有许多要做，最好找一专业教练

热心网友时间：2022-06-24 15:49

我不是大侠，只是爱好者。
每天不用练4小时，2小时足够，贵在坚持。
你说的那些训练都是需要的。但是你知道什么时候做吗？
1、拳击热身准备，从脑袋开始所有的关节都要活动开，避免运动受伤。
2、跳绳，深蹲，拳卧撑训练。
3、出拳训练、沙袋练习、纠正姿势。
4、对战演练。
5、体能强化练习，玩命做拳卧撑，仰卧起坐，深蹲等直到没有一点力气。追问我这个是看泰森的训练，学习他进行力量训练的！说拳头的力量很大一部分来源于腿部，所以我练习深蹲跳绳！
不知道效果好不好！

追答深蹲跳绳是肯定要练的。其实拳击并不是看你手有多大力气，手是靠腰跨配合用肩膀甩出去的，而腰跨部分的运动就要靠脚的扭动来产生扭力。实战的时候都是要跳来跳去的，所以腿的力量很重要。

热心网友时间：2022-06-24 15:49

不是很专业，希望能采纳
体力最重要，然后是反应、最后是动作
提高你的体能、你做的很对，全方位锻炼你的力量
反应很重要，可以给对手致命一击
动作也很关键，到位的动作可以尽可能一击致命
说的就这么多，不是很专业，希望对你有帮助

热心网友时间：2022-06-24 15:50

你这些运动量太少了还有加上跑步闪避训练不停的连续击打训练等等反正还有好多训练没做呢，不知道你所说的拳击两个字包含了什么所以没法给你正确的回答！

热心网友时间：2022-06-24 15:51

你这些都还是基本功而已，把这些都练习熟练了以后就应该重点进行实战训练。