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我现在初三 400米的速度是1分04秒32,我想用一个月的时间想进一分 怎么...

发布网友 发布时间:2023-11-16 22:28

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热心网友 时间:2024-07-21 13:28

每天多练练200 ,10次左右。注意自己的弯道技术,多练练弯道,20次左右。但是每天的1000是必须要跑的,建议是早上一次,晚上一次。不用一个月,你坚持一个星期轻松进1分,相信我。我当初,刚测试的时候要1分10,练了一个星期,就近1分了,特有成就感。后来还得了第二,第一是我们县的记录,50.差距有点大,但是我还是很满意的,嘿
看好你呦,等你的好消息。
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